Bun găsit, dragii mei! Așteptați cu nerăbdare primăvara, iar kilogramele acumulate în timpul iernii nu se dau duse cu una cu două? Haideți să vedem dacă nu cumva faceți ceva greșit. Astăzi vom vorbi despre cele mai frecvente greșeli care împiedică slăbirea.

Știați că unul dintre cei mai mari inamici ai siluetei este stresul? Ei bine, da! Stresul se află la originea mâncatului emoțional. Iar consumul unor alimente hipercalorice – dulciuri, pizza, fast-food – se transformă într-un mijloc de relaxare. Evident că trebuie să conștientizați aceste probleme și să încercați, în loc ciocolată, alte soluții antistres. Mergeți la plimbare, ascultați muzică, practicați diverse tehnici de relaxare: saună, yoga, fitness.

Aveți grijă să dormiți suficient. Majoritatea celor care dorm sub 7 ore pe noapte…

Bun găsit, dragii mei! Ne bucurăm cu toții de sărbători, ne întâlnim cu cei dragi, ne răsfățăm cu bucate alese și ne odihnim mai mult. Dar ce se întâmplă după încheierea acestei perioade? Ne dăm seama că am neglijat mișcarea, alimentația echilibrată și că am pus câteva kilograme în plus. Nu intrați în panică! Dacă luați măsuri încă din primele zile ale noului an, adică acum, lucrurile vor reveni la repede normal.

Iată de ce astăzi vă propun 5 reguli care să vă ajute după sărbători pentru redobândirea siluetei, detoxifiere și menținerea unui tonus bun.

Regula nr. 1: Alegeți corect alimentele!

Cel mai bine este să vă bazați pe o dietă în care predomină alimentele integrale. Făcând acest lucru, puteți limita sau chiar elimina zahărul, grăsimile hidrogenate, făina albă și aditivii…

În SUA, vânzarea băuturilor răcoritoare îndulcite cu zahăr şi reclama lor în timpul emisiunilor pentru copii au fost interzise. De asemenea, creşterea preţului prin impozitare, aşa cum se întâmplă în cazul alcoolului şi tutunului, a fost recent recomandată ca o opţiune în Marea Britanie. 

O taxă de 20% pentru băuturile ce conţin zahăr ar putea reduce răspândirea obezităţii în Marea Britanie cu 1,3%, conform unui studiu publicat în British Medical Journal. Studiul a folosit modele matematice alături de date conform cărora băuturile răcoritoare ar afecta aportul de energie şi ar cauza obezitate. Se estimează că o taxă de 20% ar putea reduce consumul de astfel de băuturi cu până la 15%, având efecte benefice asupra populaţiei cu vârste sub 30 de ani, care sunt cei mai mari consumatori de…

Dacă te-ai întors din vacanță cu 2-3 kilograme în plus, nu intra în panică! Surplusul nedorit poate fi eliminat cu un plan de atac bine pus la punct, în 5 pași: dietă echilibrată, detoxifiere, hidratare, mișcare, combaterea stresului. Să detaliem fiecare obiectiv.

1. Este timpul să revii la alimentația sănătoasă!

Pentru a scăpa de excesul ponderal nu există soluții-minune, iar corectarea dietei este absolut necesară în orice program de slăbire. Important este să alegem echilibrul și să nu recurgem la diete drastice, cum ar fi cele hiperproteice sau hipocalorice. Organismul are nevoie de toți macronutrienții – proteine, glucide, lipide – în proporții echilibrate. Un element căruia trebuie să îi acorzi atenție este indicele glicemic al alimentelor. De ce? Deoarece cu cât indicele glicemic al unui…