Culoarea așternuturilor care influențează calitatea somnului

Obținerea unui somn de calitate este esențială pentru o bună sănătate și bunăstare generală. Iar o piesă importantă a puzzle-ului somnului rămâne culoarea așternuturilor de pe pat. Ce culori ar trebui să alegem pentru un somn cât mai odihnitor? Aici sunt aspectele importante care trebuie luate în considerare.

Efectul culorilor asupra somnului

Conform unor studii și cercetări, s-a dovedit că anumite nuanțe și culori pot avea un impact semnificativ asupra calității somnului.

• Culorile mai întunecate, precum gri, verde închis sau albastru: Aceste nuanțe au un efect calmant și pot ajuta la reducerea stresului. Aceasta se traduce direct într-un somn mai odihnitor și mai profund.
• Așternuturi albastre pentru un somn de calitate: Potrivit unui studiu realizat de cercetători britanici, dormitoarele cu așternuturi albastre sunt considerate ideale pentru un somn de calitate. Această culoare este asociată cu o senzație de calm și poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac, două elemente esențiale pentru un somn odihnitor.
• Beneficiile verdelui: Această culoare are și ea un efect benefic asupra somnului. Verdele este asociat cu natura și simbolizează regenerarea și armonia. Așternuturile verzi pot contribui la reducerea anxietății și la crearea unei atmosfere liniștite în dormitor.

Cum să alegem cea mai potrivită culoare pentru așternuturi

Atunci când alegem culoarea așternuturilor pentru a obține un somn odihnitor, este important să ținem cont de următoarele aspecte:

• Gust personal: Alegerea culorii trebuie să țină cont de preferințele personale și de ceea ce ne face să ne simțim confortabil și relaxați.
• Culoarea pereților: De cele mai multe ori, așternuturile trebuie să se îmbine armonios cu culoarea pereților din dormitor. Această combinație poate contribui la crearea unei atmosfere relaxante și plăcute pentru somn.
• Totul în moderație: Nu este nevoie să trecem la extreme. Atât culorile prea închise, cât și cele prea vii pot avea un impact negativ asupra somnului. Alegerea unor nuanțe mai pastelate și mai blânde poate fi cea mai potrivită opțiune.

Mai multe sfaturi pentru un somn odihnitor

Pe lângă alegerea culorii potrivite pentru așternuturi, există și alte aspecte importante de luat în considerare pentru un somn de calitate:

• Crearea unei atmosfere liniștite: Reduceți la minim zgomotele și lumina din cameră. Folosiți perdele opace sau măști pentru ochi pentru a bloca lumina intruzivă.
• Evitați dispozitivele electronice înainte de culcare: Lumina emisă de ecranele telefoanelor sau tabletelor poate afecta ritmul circadian și poate împiedica adormirea.
• Stabiliți o rutină de somn regulată: Mergerea la culcare și trezirea la aceleași ore în fiecare zi poate ajuta organismul să se adapteze și să se pregătească pentru somn.

Concluzie

Așternuturile de pat pot avea un impact semnificativ asupra calității somnului nostru. Alegerea culorilor adecvate, precum gri, verde închis sau albastru, ne poate ajuta să obținem un somn mai odihnitor și mai profund. Este important să ținem cont de preferințele personale și de a crea o atmosferă plăcută în dormitor, astfel încât să ne putem bucura de un somn de calitate. În plus, prin adoptarea unor obiceiuri sănătoase precum evitarea ecranelor înainte de culcare și stabilirea unei rutine regulate de somn, putem contribui la obținerea unui somn odihnitor și revitalizant în fiecare noapte.