Pentru a crește masa musculară, în afară de antrenamentele fizice, rolul nutriției potrivite este esențial. O cantitate optimă de proteine consumată zilnic poate ajuta la dezvoltarea armonioasă a masei musculare. Deși acest concept este larg acceptat, controversele privind cantitatea exactă de proteine necesară încă există.
Nu există celulă din organismul uman care să nu conțină parte proteică, motiv pentru care oamenii nu pot trăi fără proteine. Din punctul de vedere al structurii mușchilor, proteinele sunt implicate atât în dezvoltarea fibrei musculare, cât și în repararea și menținerea acesteia.
Dozele recomandate
Doza alimentară recomandată în prezent pentru a preveni deficiența la adulți este de minim 0,8 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală. Această cantitate înseamnă în…
Citește aici tot articolul
Articol publicat pe: www.gds.ro
Autor: Gazeta de Sud
