Orice formă de activitate fizică este benefică, însă unele tipuri de exerciţii îmbunătăţeşte calitatea şi durata somnului. Unul dintre cele mai exhaustive studii pe efectul exerciţiilor fizice asupra somnului arată ce tip de activitate fizică are cele mai bune rezultate în rândul adulţilor.
Cercetarea, publicată în „American Health Association”, arată că cei mai mulţi oameni au probleme cu somnul: dorm prea puţin (mai puţin de opt ore pe zi) sau prea prost, ori suferă de insomnii. Iar asta afectează funcţionarea optimă de zi cu zi, plus sănătatea cardiovasculară. Astfel, pe lângă productivitate şi atenţie scăzute, lipsa unui somn de calitate duce la creşterea riscului de tensiune arterială, colesterol crescut, asteroscleroză, creştere în greutate, diabet,…
Citește aici tot articolul
Articol publicat pe: www.mediafax.ro
Autor:
