După vârsta de 50 de ani, nevoile nutriționale ale bărbaților se schimbă. Pe măsură ce îmbătrânesc, aceștia au nevoie de nutrienți de calitate care să asigure funcționarea corespunzătoare a sistemului imunitar, să contribuie la menținerea vederii și a funcției cognitive.
1. Calciu
Adulții mai în vârstă au nevoie de mai mult calciu decât tinerii. Motivul? Doar așa vor avea oase puternice și sănătoase. Printre alimentele bogate în calciu se numără produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimii, precum laptele și iaurtul, dar și alimentele și băuturile fortificate, cum ar fi unele cereale și sucurile de fructe 100%. Legumele cu frunze de culoare verde și peștele din conserve sunt, de asemenea, surse importante de calciu.
2. Vitamina D
Vitamina D este…
Citește aici tot articolul
Articol publicat pe: doc.ro
Autor:
