[ad_1]
Corpul tău se schimbă pe măsură ce îmbătrânești, dar o dietă echilibrată te va ajuta în eforturile de menținere a sănătății. Iată ce să mănânci și cum să te menții sănătos pe măsură ce înaintezi în vârstă.
Indiferent de vârstă este important să ai o alimentație sănătoasă și echilibrată, adică să îți bazezi dieta zilnică pe: fructe și legume (4-5 porții de legume și 2-4 porții de fructe pe zi), pâine integrală, paste integrale, orez brun, cartofi și alte alimente cu amidon (maxim 4 porții pe zi), lactate (o porție pe zi) carne slabă, pește, ouă, fasole și alte surse de proteine (2 porții de carne pe săptămână, 2-3 porții de pește pe săptămână).
Multe persoane nu știu exact ce înseamnă o porție. Depinde de aliment,…
Citește aici tot articolul
[ad_2]
Articol publicat pe: doc.ro
Autor:
