Exercițiile fizice reduc riscul de diabet zaharat de tip 2
Potrivit unui studiu realizat de oameni de știință de la Universitatea din Sydney, Australia, exercițiile fizice pot reduce riscul de diabet zaharat de tip 2. Acest lucru se aplică chiar și persoanelor care sunt predispuse genetic să dezvolte această afecțiune.
Riscul reduce cu 74%
Studiul arată că persoanele care fac mai mult de o oră de activitate fizică „moderată până la viguroasă” pe zi au un risc cu 74% mai mic de a dezvolta diabetul zaharat de tip 2, în comparație cu cele care fac mai puțin de cinci minute de activitate fizică pe zi. Aceasta este o reducere semnificativă a riscului și demonstrează importanța exercițiilor fizice în menținerea sănătății.
Activitate fizică redusă, un risc pentru diabetul zaharat de tip 2
Participanții la studiu care făceau mai puțină activitate fizică, dar se aflau într-o categorie de risc mai mare pentru diabetul zaharat de tip 2, prezentau un risc mai mare de a fi diagnosticați cu această afecțiune. De aceea, o activitate fizică regulată poate fi considerată ca o măsură preventivă împotriva diabetului zaharat de tip 2.
Ce înseamnă activitate fizică moderată până la viguroasă
Conform studiului, activitatea fizică „moderată până la viguroasă” poate include mersul rapid, jogging-ul, bicicleta, înotul sau ridicarea de greutăți. În general, activitatea fizică trebuie să fie într-un ritm care să crească pulsul inimii și să crească respirația.
Beneficiile exercițiilor fizice
În afară de reducerea riscului de diabet zaharat de tip 2, exercițiile fizice regulate au și alte beneficii pentru sănătatea noastră. Acestea includ reducerea riscului de boli de inimă, accident vascular cerebral și cancer, îmbunătățirea stării de spirit și a somnului, precum și menținerea unei greutăți sănătoase.
Concluzii
Studiul realizat de oameni de știință de la Universitatea din Sydney demonstrează că exercițiile fizice regulate pot reduce semnificativ riscul de diabet zaharat de tip 2. Acestea sunt benefice chiar și persoanelor care sunt predispuse genetic să dezvolte această afecțiune. În plus, exercițiile fizice regulate au și alte beneficii pentru sănătatea noastră. De aceea, este important să includem exercițiile fizice regulat în rutina noastră zilnică pentru a ne menține sănătatea și a preveni apariția unor afecțiuni grave.
