Copiii care nu dorm suficient pot fi expuși riscului de a dezvolta ADHD, anxietate, depresie și alte probleme de sănătate mentală, potrivit unui nou studiu. Cercetătorii susțin că dacă ne asigurăm că copiii noștri dorm suficient, putem ajuta la protejarea lor împotriva problemelor de sănătate mentală.
Studiul a urmărit aproape 800 copii timp de câțiva ani și a constatat că cei care dormeau cel mai puțin aveau cele mai mari șanse să dezvolte dificultăți psihice mai târziu. „Observăm o asociere între durata somnului și riscul de simptome ale tulburărilor emoționale și comportamentale”, spune Bror Ranum, doctorand la Universitatea Norvegiană de Știință și Tehnologie din Trondheim.
Cercetătorii au măsurat somnul copiilor cu senzori de mișcare în fiecare noapte timp de o săptămână. Ei au efectuat interviuri pentru a evalua starea de sănătate mentală a copiilor. Este important să se sublinieze că durata optimă a somnului diferă în funcție de vârstă. De exemplu, copiii cu vârsta între 6-12 ani au nevoie de 9-12 ore de somn pe noapte.
Este normal ca părinții să aibă probleme în a asigura copiilor lor somnul adecvat, dar există câțiva factori care pot ajuta. Este important să se stabilească o rutină de somn regulată, pentru a se asigura că copiii se culcă la aceeași oră în fiecare noapte și se trezesc la aceeași oră dimineața. Este de asemenea important să se reducă timpul petrecut în fața ecranelor înainte de culcare și să se evite consumul de cafeină.
În concluzie, un somn adecvat este esențial pentru sănătatea mentală și fizică a copiilor. Este important să se monitorizeze durata somnului și să se asigure și de stabilirea unei rutine regulate de somn pentru a preveni problemele de sănătate mentală la copii pe termen lung. Prin stabilirea unei rutine regulate de somn, veți ajuta la creșterea sănătății și a fericirii copiilor.
