Sportul este necesar, mai ales daca suntem nevoiti sa stam mai mult timp in casa. Afla din materialul urmator mai multe despre tipurile de antrenamente usoare pe care le poti face in casa si beneficiile acestora.
Izolarea prelungita poate avea efecte negative asupra sanatatii fizice si mentale, de aceea este important sa faci miscare chiar daca stai in casa. Exercitiile fizice imbunatatesc densitatea oaselor si a muschilor, reduc riscul de boli de inima si ajuta la reducerea nivelului de stres.
Pentru a-ti mentine un sistem imunitar sanatos, este esential sa faci activitate fizica in aceasta perioada. Antrenamentele usoare pe care le poti face acasa includ flotari, saritul corzii, burpees, fandari cu saritura, flotari spiderman, flotarea-scandura, exercitiul de tip „deadbug” si plansele pe lateral. Aceste exercitii lucreaza diferite grupe de muschi si contribuie la imbunatatirea sistemului cardiovascular si a flexibilitatii.
Este important sa iti construiesti un program de antrenament zilnic si sa acorzi prioritate sanatatii tale fizice si mentale.
Sumar:
- Sportul este esential pentru a ne mentine activi si sanatosi, mai ales in perioadele de izolare.
- Antrenamentele usoare pe care le poti face acasa au numeroase beneficii pentru sanatatea ta fizica si mentala.
- Exercitiile fizice imbunatatesc densitatea oaselor si a muschilor si reduc riscul de boli de inima.
- Antrenamentele usoare te pot ajuta sa reduci nivelul de stres si anxietate.
- Activitatea fizica este esentiala pentru mentinerea unui sistem imunitar sanatos.
- Flotarile sunt exercitii simple si eficiente pe care le poti face acasa.
- Saritul corzii este un exercitiu distractiv si eficient pentru antrenamentul cardio.
- Burpees sunt miscari intense care ard grasimile si iti cresc ritmul cardiac.
- Fandarile cu saritura sunt exercitii care iti dezvolta sistemul cardiovascular si intaresc cvadricepsul.
- Flotarile spiderman sunt o varianta interesanta a flotarilor clasice.
- Flotarea-scandura sau plansa este un exercitiu eficient pentru lucrat muschii abdominali si a trunchiului.
- Exercitiul de tip „deadbug” este ideal pentru tonifierea muschilor abdominali.
- Plansa pe lateral este o miscare care implica muschiul mic din zona lombara si contribuie la sanatatea coloanei vertebrale.
- Este important sa iti construiesti un program de antrenament zilnic si sa acorzi prioritate sanatatii tale fizice si mentale.
