Depășirea sentimentului de vinovăție a mamei în timp ce gestionând o boală cronică

Dacă ești mamă – chiar și o mamă fără probleme de sănătate grave – probabil ai experimentat sentimentul de „vinovăție a mamei” înainte. Termenul „vinovăția mamei” este folosit pentru a descrie vinovăția pe care mulți îngrijitori o simt atunci când nu își ating așteptările ca părinți, conform Cleveland Clinic.

Când ești părinte și ai o boală cronică, această emoție capătă un nivel suplimentar de complexitate. De exemplu, există un proverb popular: „Nu există zile de concediu pentru mame.” Dar, în calitate de persoană cu boala Crohn și mamă a trei copii – în vârstă de 2, 4 și 6 ani – există cu siguranță zile în care sunt bolnavă, ceea ce poate reduce timpul petrecut cu familia mea.

Cu toate acestea, nu las ca aceste sentimente de vinovăție să mă consume. Iată cum reușesc să depășesc vinovăția mamei în timp ce gestionând boala mea cronică.

Stabilește așteptări realiste pentru tine

Unul dintre aspectele cel mai important în depășirea sentimentului de vinovăție ca mamă cu o boală cronică este să-ți stabilești așteptări realiste pentru tine. A fi părinte este deja o treabă dificilă, iar atunci când ai și o boală cronică, provocările pot fi și mai mari. Este important să fii conștientă de limitele tale și să nu te judeci aspru când nu poți face totul.

Încearcă să stabilești priorități clare și să te concentrezi pe ceea ce este cu adevărat important pentru tine și familia ta. A fi prezent pentru copiii tăi și să acorzi atenție nevoilor lor emoționale și fizice ar trebui să fie o prioritate, dar asta nu înseamnă că trebuie să fii mereu la dispoziție 24 de ore pe zi. Împarte-ți energia și timpul într-un mod echilibrat și nu uita să-ți acorzi și timp pentru tine.

Creează o rețea de suport

În timp ce încerci să gestionezi boala cronică și responsabilitățile de mamă, este important să nu te simți singură. Creează o rețea de suport formată din familie, prieteni și chiar grupuri de sprijin pentru persoanele cu aceeași afecțiune. Află că nu ești singură în această luptă și că există oameni care te înțeleg și pot oferi sprijin.

Este esențial să fii deschisă și să comunici cu cei din jur despre nevoile tale și cum te pot ajuta. Nu ezita să ceri sprijin și să împărtășești greutățile pe care le întâmpini. Oamenii din jurul tău pot oferi ajutor practic, consiliere și încurajare morală.

Angajează-te în auto-îngrijire

Una dintre cele mai importante modalități de a depăși sentimentul de vinovăție ca mamă cu o boală cronică este să acorzi o atenție deosebită auto-îngrijirii. Îngrijirea de sine nu este un lux, ci o necesitate în această situație. Alocă-ți timp pentru a-ți recupera energia și a-ți îngriji corpul și mintea.

Asigură-te că ai un plan de tratament adecvat și că urmezi sfaturile medicilor tăi. Nu neglija programările medicale și nu ezita să cauți ajutor medical când este necesar. Odihna adecvată, alimentația sănătoasă și exercițiul fizic moderat pot contribui la menținerea stării tale de sănătate și a capacității tale de a te ocupa de copiii tăi.

Cultivă gândirea pozitivă

Să fii o mamă cu o boală cronică poate fi o provocare zilnică, dar nu te lăsa copleșită de gândurile negative și de sentimentul de vinovăție. În loc să te concentrezi pe ceea ce nu poți face, concentrează-te pe ceea ce poți face. Fii recunoscătoare pentru momentele bune și pentru fiecare mică reușită.

Cultivă gândirea pozitivă și încrederea în tine. Amintește-ți că ești o mamă minunată și că faci tot ceea ce poți să-ți îngrijești copiii, în ciuda provocărilor cu care te confrunți. Nu te critica aspru și ai grijă de tine în primul rând.

Încheiere

Gestionarea unei boli cronice în calitate de mamă poate fi dificilă și adesea vine la pachet cu sentimentul de vinovăție. Este important să îți amintești că nu ești singură și că există modalități de a depăși aceste emoții negative. Stabilește-ți așteptări realiste, creează o rețea de suport, acordă atenție auto-îngrijirii și cultivă gândirea pozitivă. Poți fi o mamă extraordinară și să te ocupi de boala ta cronică în același timp. Fă pașii necesari pentru a trăi cu bucurie și împlinire alături de copiii tăi.