AcasăȘtiri generaleMihaela Bilic declară că grăsimea vegetală te îngrașă mai mult decât cea...

Mihaela Bilic declară că grăsimea vegetală te îngrașă mai mult decât cea animală. Ce ne explică?

Mihaela Bilic declară că grăsimea vegetală te îngrașă mai mult decât cea animală. Ce ne explică?

Grăsimea vegetală în comparație cu cea animală – care îngrașă mai mult și de ce?

Când vine vorba despre alegerea între grăsimea vegetală și cea animală, mulți dintre noi ar fi tentați să opteze pentru cea din urmă, presupunând că este mai puțin nocivă pentru sănătate. Totuși, conform nutriționistului Mihaela Bilic, această idee este departe de adevăr.

Un aport caloric identic, dar efecte diferite asupra siluetei

Mihaela Bilic explică într-o postare pe pagina sa de Facebook că grăsimea vegetală are un impact mai negativ asupra siluetei decât cea animală. Chiar și atunci când aportul caloric al celor două tipuri de grăsimi este identic, efectele lor asupra siluetei sunt diferite.

De ce se întâmplă acest lucru? Nutriționistul ne aduce câteva explicații:

  • Procesarea industrială: În general, grăsimile vegetale trec prin mai multe etape de procesare industrială decât cele animale. Aceasta poate duce la pierderea anumitor nutrienți benefici și la adăugarea de adaosuri chimice nedorite.
  • Potentialul inflamator: Grăsimile vegetale pot fi mai susceptibile să provoace inflamații în organism decât cele animale. Inflamația cronică a fost asociată cu creșterea în greutate și cu riscul crescut de boli cronice.
  • Conținutul de acizi grași: Grăsimile vegetale conțin în principal acizi grași polinesaturați, cum ar fi omega-6, în timp ce cele animale au, în general, un conținut mai mare de acizi grași saturi. Consumul excesiv de acizi grași omega-6 și un dezechilibru între aceștia și acizii grași omega-3 pot contribui la tulburările metabolice și la creșterea în greutate.

Este important, totuși, să nu cădem în extrema opusă și să excludem complet grăsimile vegetale din alimentația noastră. Există grăsimi sănătoase care pot fi obținute din surse vegetale, cum ar fi avocado, nucile și semințele. Cheia este să consumăm aceste grăsimi în cantități moderate și în cadrul unei alimentații echilibrate.

Pentru a ne menține o siluetă sănătoasă, Mihaela Bilic recomandă să fim conștienți de aportul total de grăsimi din alimentație, să ne îndreptăm atenția către surse sănătoase de grăsimi și să ne asigurăm că facem o activitate fizică regulată.

Asta nu înseamnă că trebuie să renunțăm complet la produsele de origine animală sau să eliminăm complet grăsimile vegetale. Secretul constă în alegerea cu înțelepciune și echilibru a alimentelor pe care le consumăm și în menținerea unei abordări holistice asupra stilului nostru de viață.

Deci, în timp ce grăsimea vegetală poate avea un impact mai negativ asupra siluetei, este important să ne educăm și să fim conștienți de sursele și de cantitățile de grăsimi pe care le consumăm pentru a ne menține sănătatea și greutatea optimă.

Concluzie

Mihaela Bilic ne aduce în atenție faptul că grăsimea vegetală poate avea un efect mai puternic asupra greutății și siluetei decât cea animală. Apărând cu dovezi și explicații, nutriționistul ne îndeamnă să fim conștienți de sursele noastre de grăsimi și să le includem într-o alimentație echilibrată și sănătoasă. Alegerea cu înțelepciune a alimentelor și menținerea unui stil de viață activ sunt cheia pentru a ne menține o greutate sănătoasă și pentru a reduce riscul de boli cronice.

RELATED ARTICLES
chatbot

Discută online cu asistenții noștri virtuali. Întreabă și primește răspunsuri la întrebările tale.

Calculator calorii pentru slăbire

Calculator calorii pentru slăbire

Vrei să știi câte calorii ar trebui să consumi zilnic pentru a pierde în greutate?

Cât costă un implant dentar?

Cât costă un implant dentar?

Teste psiho și de personalitate

Cele mai citite