Aproximativ 70% din noile cazuri de diabet de tip 2 din întreaga lume sunt atribuite deficiențelor alimentare, potrivit unui studiu publicat în aprilie 2023 în revista Nature Medicine.

Diabetul de tip 2 este caracterizat de rezistența celulelor din organism la insulină. Din cele 184 de țări incluse în studiu, toate au înregistrat o creștere a cazurilor de diabet de tip 2 între anii 1990 și 2018.

Studiul relevă legătura dintre alimentație și diabetul de tip 2

Un studiu realizat de către Dariush Mozaffarian de la Universitatea Tufts și colegii săi a analizat date globale din perioada 1990-2018.

Dintre cele 11 factori alimentari luați în considerare în analiză, cei trei care au contribuit cel mai mult la creșterea incidenței diabetului de tip 2 la nivel mondial au fost:

• consumul insuficient de…

Alimentația ca factor determinant în apariția diabetului de tip 2

Studiul subliniază importanța alimentației în dezvoltarea și prevenirea diabetului de tip 2. O alimentație sănătoasă și echilibrată poate reduce semnificativ riscul de a dezvolta această boală.

Una dintre cele mai importante concluzii ale studiului este că o alimentație deficitară contribuie într-o mare măsură la apariția diabetului de tip 2. Consumul excesiv de alimente bogate în zahăr și grăsimi, precum băuturile carbogazoase, produsele de patiserie și alte alimente procesate, poate duce la creșterea în greutate și la dezvoltarea rezistenței la insulină.

Pe de altă parte, alimentele bogate în fibre, cum ar fi legumele, fructele și cerealele integrale, joacă un rol important în menținerea unui nivel stabil al zahărului în sânge și în prevenirea diabetului de tip 2. Aceste alimente furnizează energie pe termen lung și ajută la reducerea poftelor de dulce și la menținerea unei greutăți sănătoase.

Soluții pentru prevenirea și gestionarea diabetului de tip 2

În fața statisticilor îngrijorătoare legate de creșterea numărului de cazuri de diabet de tip 2, este important să adoptăm o abordare preventivă și să luăm măsuri pentru a reduce riscul de a dezvolta această boală.

Iată câteva soluții simple care pot contribui la menținerea unei alimentații sănătoase și la prevenirea diabetului de tip 2:

• Alegeți alimente sănătoase și echilibrate, bogate în nutrienți și sărace în grăsimi și zaharuri adăugate.
• Evitați consumul excesiv de alimente procesate și fast-fooduri.
• Încercați să consumați cel puțin 5 porții de fructe și legume în fiecare zi.
• Preferați cerealele integrale în locul celor rafinate și alegeți surse de proteine slabe, cum ar fi carnea slabă, peștele și leguminoasele.
• Limitați consumul de băuturi carbogazoase și de sucuri îndulcite, preferând apa, ceaiul și sucurile naturale.
• Monitorizați greutatea și mențineți-vă activi prin practicarea activității fizice regulat.
• Efectuați controale medicale periodice pentru a verifica nivelul de zahăr din sânge și a identifica eventualele probleme.

Concluzie

Diabetul de tip 2 reprezintă o provocare majoră la nivel mondial, cu o incidență în creștere în majoritatea țărilor. Studiul arată că o alimentație sănătoasă și echilibrată joacă un rol crucial în prevenirea și gestionarea acestei boli.

Prin adoptarea obiceiurilor alimentare sănătoase și prin menținerea unui stil de viață activ, putem reduce riscul de a dezvolta diabetul de tip 2 și putem îmbunătăți calitatea vieții noastre. Este important să fim conștienți de impactul alimentației asupra sănătății noastre și să ne educăm în privința alegerilor alimentare pe care le facem zilnic.

Să acordăm o atenție deosebită alimentației noastre și să începem astăzi să adoptăm alegeri mai sănătoase. Să prevenim diabetul de tip 2 și să avem o viață plină de sănătate și vitalitate!