Hipertensiunea arterială: complicațiile la care poate duce și dieta care ajută
Hipertensiunea arterială este o afecțiune des întâlnită, cu toate astea nu trebuie ignorată, pentru că atunci când se complică poate duce la infarct miocardic, accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă sau renală.
Hipertensiunea arterială (HTA) reprezintă o problemă majoră de sănătate publică la nivel mondial. Ultimele estimări arată că aproape jumătate dintre adulți, la nivel global, nu știu că suferă de HTA și doar 20% dintre ei își țin tensiunea arterială sub control cu ajutorul medicației, alimentației și stilului de viață.
Cum ținem tensiunea arterială sub control
În termeni simpli, când vorbim despre hipertensiune arterială ne referim la creșterea presiunii sângelui în artere. Există două tipuri de valori pe care le monitorizăm atunci când vorbim despre tensiunea arterială: presiunea sistolică și presiunea diastolică. Presiunea sistolică reprezintă presiunea exercitată de sânge în artere în timpul contractării inimii, iar presiunea diastolică reprezintă presiunea exercitată în timpul relaxării inimii.
Pentru a-ți ține tensiunea arterială sub control, este important să adopți o serie de măsuri și să îți schimbi stilul de viață. Una dintre cele mai importante aspecte este alimentația. Pentru a reduce riscul de hipertensiune arterială sau pentru a menține tensiunea arterială la un nivel optim, este recomandat să urmezi o dietă sănătoasă, bogată în fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și să reduci consumul de sare și alimente procesate. De asemenea, este recomandat să limitezi consumul de alcool și să renunți complet la fumat.
Pe lângă modificările în alimentație, este esențial să ai un stil de viață activ. Exercițiile fizice regulate, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, înotul sau ciclismul, te pot ajuta să îți menții tensiunea arterială sub control. De asemenea, gestionarea stresului este foarte importantă în cazul hipertensiunii arteriale. Tehnicile de relaxare, cum ar fi meditația, yoga sau respirația profundă, pot ajuta la reducerea tensiunii arteriale.
Complicațiile hipertensiunii arteriale
Ignorarea sau necorectarea hipertensiunii arteriale poate duce la complicații grave. Printre cele mai frecvente complicații se numără infarctul miocardic, accidentul vascular cerebral, insuficiența cardiacă și insuficiența renală. Infarctul miocardic este cauzat de blocarea uneia sau mai multor artere coronare, ceea ce duce la privarea de oxigen și nutrienți a inimii. Accidentul vascular cerebral poate fi ischemic, când o arteră este blocată, sau hemoragic, când un vas de sânge se sparge. Insuficiența cardiacă se poate dezvolta pe parcursul timpului, atunci când inima nu mai poate pompa suficient sânge pentru a satisface necesitățile organismului. Insuficiența renală este o afecțiune în care rinichii nu mai funcționează corespunzător, ceea ce duce la acumularea deșeurilor și a fluidelor în organism.
Pentru a preveni aceste complicații grave, este esențial să îți monitorizezi tensiunea arterială regulat și să iei măsuri pentru a o menține sub control. Consultă medicul în cazul în care observi creșteri repetate ale tensiunii arteriale sau simptome neplăcute precum dureri de cap severe, amețeli sau vedere încețoșată.
Hipertensiunea arterială este o afecțiune cu consecințe serioase, însă prin adoptarea unei diete sănătoase, a unui stil de viață activ și prin monitorizarea constantă a tensiunii arteriale, poți controla această afecțiune și poți reduce riscul de complicații grave. Prioritizează sănătatea ta și ia măsuri pentru a preveni și trata hipertensiunea arterială.
