De ce ne chiorăie stomacul? Nu-i așa că ți se întâmplă cel mai des când ești la teatru, la film sau într-o ședință importantă? Și se aude fix atunci când e liniștea cea mai mare! Stomacul tău pare că se revoltă, că înăuntrul lui se dau bătălii grele. Sau că un monstru nervos tocmai s-a trezit și pare de nepotolit. Stai calmă. Deși sunt din calea-afară de stânjenitoare, zgomotele stomacului sunt normale și îți arată că tractul digestiv funcționează așa cum trebuie. Dar de ce ne chiorăie stomacul?
De ce se aude acel zgomot?
Chiorăiturile din burtă se produc indiferent dacă ai stomacul gol sau plin, însă atunci când e plin se aud mai încet pentru că mâncarea din tractul digestiv acționează ca un amortizor. Când tractul digestiv este gol, zgomotele se aud mai tare, cu ecou. Și de cele mai multe ori le simți cu atât mai puternic în momentele în care ești într-un mediu liniștit sau în aparate electronice, cum este cazul la teatru, la film sau într-o ședință importantă.
Dar de ce se aud zgomotele acestea?
Ei bine, acest fenomen are de-a face cu mișcarea peristaltică a intestinului. Aceasta reprezintă contractarea și relaxarea mușchilor intestinali, care ajută la deplasarea mâncării, a lichidelor și a gazelor prin sistemul digestiv. În momentul în care ai stomacul gol, tractul digestiv este mai activ, deoarece nu există mâncare care să îi amortizeze zgomotele. Prin urmare, contracțiile musculare pot fi auzite în mod clar, în special în zonele intestinului unde există mai mult gaz.
De asemenea, stomacul poate produce zgomote și atunci când se eliberează aerul acumulat în timpul digestiei. Aceasta se întâmplă de obicei atunci când mâncăm rapid, mestecăm în grabă sau consumăm alimente care favorizează formarea gazelor, cum ar fi legumele care fermenta în intestin.
Există și alte cauze posibile pentru zgomotele stomacului, cum ar fi prezența unor bacterii în exces în intestin sau intoleranța la anumite alimente. În aceste cazuri, disconfortul abdominal poate fi însoțit de alt episoade digestive neplăcute, cum ar fi balonarea, diareea sau constipația.
Cum poți să reduci zgomotele stomacului?
Chiorăiturile stomacului sunt normale, dar, dacă devin foarte frecvente sau însoțite de alte simptome, este recomandat să consulți un medic. În general, pentru a reduce zgomotele stomacului, poți să urmezi câteva sfaturi simple:
– Mănâncă încet și mestecă bine alimentele. Acest lucru ajută la reducerea aerului înghițit și facilitează digestia.
– Evită alimentele care favorizează formarea gazelor, cum ar fi legumele crucifere (varza, conopida, broccoli), fasolea sau băuturile carbogazoase.
– Evită mesele prea copioase. Consumă mai multe mese mici pe parcursul zilei în loc de câteva mese mari.
– Evită mesele în grabă sau consumul de alimente în timp ce vorbești sau râzi în exces. Aceste obiceiuri pot favoriza înghițirea de aer în timp ce mănânci.
– Bea suficientă apă pentru a evita deshidratarea, dar fără a bea în exces înainte sau în timpul mesei.
– Evită consumul excesiv de alcool sau de cafea, deoarece acestea pot irita sistemul digestiv.
– Fii atentă la intoleranța alimentară și evită alimentele care îți provoacă disconfort abdominal.
În concluzie, zgomotele stomacului sunt normale și în general inofensive. Ele arată că sistemul digestiv funcționează așa cum trebuie. Cu toate acestea, dacă te confrunți cu episoade frecvente sau intense de zgomote stomacale sau de alte simptome digestive, este recomandat să consulți un medic pentru a exclude alte afecțiuni și pentru a primi un tratament adecvat.
