Fitnessul este ceva ce toată lumea își dorește în viață. Dar există atât de multe provocări care împiedică oamenii să atingă niveluri de fitness, din cauza rutinei lor aglomerate.
Viața se mișcă foarte repede și oamenii nu au timp să aibă grijă de ei înșiși doar din cauza programelor aglomerate și haotice. Unii alergă după mijlocul de trai, în timp ce alții sunt ocupați cu familiile lor. Doar câteva persoane mai acordă atenție fitnessului. Cu toate acestea, pentru a atinge un nivel de fitness este nevoie de timp și atenție corespunzătoare, indiferent dacă vorbim despre omul de rând sau despre un sportiv.
Trebuie să muncești din greu pentru a atinge nivelul de fitness dorit. Pentru a-ți atinge obiectivele de fitness, trebuie să îți stabilești noi țeluri.
Ești pregătit?
Cum să-ți stabilești obiective de fitness?
Există multe modalități care îți pot ajuta să-ți stabilești obiective de fitness, trebuie doar să fii pozitiv și să acționezi în mod proactiv. Nimeni nu vrea să-și piardă fitnessul, deoarece acesta îi ține departe de boli precum diabetul, bolile de inimă, tensiunea arterială, colesterolul ridicat și disfuncționarea glandei tiroide. Aceste boli intră în viața noastră într-un ritm rapid, deoarece prioritățile s-au schimbat. Oamenii sunt foarte ocupați cu viața lor personală și profesională. Nu au timp pentru ei înșiși. Este important să observăm că mulți oameni nu își fac planuri alimentare și nici nu fac exerciții fizice, deoarece sunt leneși și fără chef. Toată lumea vrea să fie în formă și sănătoasă, dar nu are timp pentru asta.
Cum să-ți stabilești obiective inteligente de fitness?
Un ghid complet
Dă-ți timp și acordă atenție dietei tale și activităților de antrenament.
17 sfaturi de fitness pentru a-ți atinge obiectivele de fitness
Dacă iei în serios obținerea unui nivel de fitness, atunci ar trebui să urmezi aceste
17 sfaturi de fitness. Hai să trecem la câteva dintre cele mai bune sfaturi de fitness!
1. Nu stabili obiective nerealiste Acesta este primul sfat pe care trebuie să îl urmeze cu atenție toată lumea, mai ales cei care își doresc un nivel de fitness de 100%. Vedem mulți oameni care își stabilesc obiective de fitness și nu ajung la standardele lor. Practic, ei se îndepărtează de abordarea realistă. Cum să eviți obiectivele de fitness nerealiste? De exemplu, atunci când stabilesc ca obiectiv reducerea taliei cu 3 inci și nu urmează sfaturi adecvate pentru arderea grăsimilor. Acest lucru se întâmplă când persoana se abate de la calea corectă și își stabilește obiective care nu ajută la atingerea țintei. Așadar, este necesară o abordare realistă pentru a stabili obiective de fitness autentice.
2. Elaborează un plan solid de antrenament Stabilirea unui plan solid de antrenament este unul dintre factorii cheie care ajută la obținerea unui nivel de fitness corespunzător. Exercițiul fizic este singura modalitate de a-ți obține forma fizică potrivită și majoritatea oamenilor urmează planuri de antrenament doar pentru a obține un nivel de fitness deplin. Nu contează dacă trebuie să consulți un antrenor personal pentru a obține fitness, pur și simplu fă-o. Din fericire, un antrenor personal cu siguranță te va ajuta să elaborezi un plan solid de antrenament pentru a reveni pe drumul fitnessului. Amintește-ți că nu poți face concesii atunci când vine vorba de obiectivele de fitness atunci când alegi un plan de antrenament.
3. Fă exerciții ușoare Dacă te preocupa fitnessul tău, atunci ar trebui să începi cu câteva exerciții ușoare în mod regulat. Exercițiile ușoare includ flotări, scufundări, tracțiuni și ridicări. Acestea sunt cele mai bune exerciții pe care o persoană ar trebui să le facă zilnic pentru a căpăta formă fizică. Aceste exerciții nu doar că ajută la obținerea formei, dar ard și grăsimile în exces. Mai mult decât atât, mersul și alergarea intră și ele în categoria exercițiilor ușoare pe care ar trebui să le facă toate persoanele care sunt serioase în ceea ce privește fitnessul.
4. Consumă o nutriție sănătoasă Printre toate sfaturile de fitness, nu poți să ignori factorul de nutriție atunci când vine vorba de fitness. Este un component vital al fitnessului care are un loc și o importanță aparte în viața noastră. Pe lângă antrenamentele cardio și exercițiile ușoare, nutriția joacă și ea un rol important în îmbunătățirea nivelului de fitness. Corpul nostru are nevoie de nutrienți sănătoși doar pentru a menține echilibrul. Doar antrenamentele fizice nu ajută la îmbunătățirea nivelului de fitness. Consumul de nutrienți sănătoși face o mare diferență. Pe lângă consumul de nutrienți sănătoși, corpul uman obține un nivel mai bun de fitness atunci când se face un plan dietetic echilibrat însoțit de o rutină de exerciții fizice minore.
5. Asigură-te că obții suficientă proteină în dieta ta Dacă iei în serios fitnessul, atunci ar trebui să adaugi proteină în dieta ta. Nu uita, proteina cunoscută ca cel mai bun nutrient pentru a rămâne în formă. Proteina ajută la arderea grăsimilor în exces și îmbunătățește, de asemenea, metabolismul. Adaugă puțină proteină în micul dejun dacă vrei să rămâi în formă și sănătos. Ținând cont de importanța proteinelor, nu evita să adaugi proteine în planul tău alimentar. Consumul de ouă la micul dejun este un sfat de fitness foarte recomandat, dar exercițiul fizic este, de asemenea, important, alături de a asigura suficientă proteină în dietă.
6. Nu consuma alimente procesate Dacă îți place mâncarea și știi suficient de multe lucruri despre alimentele sănătoase, atunci evită consumul de alimente procesate. Scoate toate tipurile de alimente procesate din rutina ta dacă îți iubești sănătatea. Alimentele procesate nu sunt bune pentru sănătatea ta, deoarece conțin suficient zahăr, grăsimi și calorii. Așadar, e mai bine să eviți astfel de alimente și să preferi să mănânci alimente naturale și sănătoase. Vedem multe persoane dependente de alimente procesate, cum ar fi legumele conserve, fructele conserve, tonul din conservă și nucile din conserve. Toate aceste alimente sunt periculoase pentru sănătate și determină creșterea rapidă în greutate. Evită-le!
7. Renunță la zahărul din dieta ta Dacă vrei să fii în formă și sănătos, redu consumul de zahăr din dieta ta. Dacă eviți consumul de alimente dulci, vei putea să rămâi în formă pentru totdeauna. Ține minte, consumul de alimente dulci poate cauza multe boli care duc adesea la boli de inimă și diabet. Redu imediat consumul de zahăr din dieta ta, mai ales în ceai și cafea. Consumul excesiv de zahăr poate cauza multe probleme de sănătate, iar creșterea în greutate este principalul motiv. Dacă cauți modalități naturale de a fi în formă și sănătos, ar trebui să eviți consumul de zahăr și alimente dulci pentru a rămâne slab. 8. Bea apă caldă Te îngrijorează fitnessul tău? Bea apă caldă pentru a obține un nivel de fitness. Apa este cel mai bun remediu care te poate ajuta să arzi grăsimile corporale. Așadar, bea până la 8 pahare de apă pe zi, nu doar pentru a slăbi, ci și pentru o piele strălucitoare. Cu toate
