Doomscrolling: obiceiul periculos care poate afecta sănătatea mentală și fizică
În ultimul an, atenția noastră a fost atrasă în mod constant către știrile despre pandemie, proteste, dezastre naturale și multe alte evenimente negative. Faptul că suntem ținuți în casă și că suntem limitați în mod semnificativ în ceea ce privește interacțiunea socială, ne face să fim mai conectați la internet și să ne petrecem o mulțime de timp pe rețelele de socializare și pe platforme de știri.
Totuși, această dependență de a căuta informații poate deveni periculoasă atunci când ne găsim într-un ciclu nesfârșit de a citi știri și informații negative chiar și după ce suntem epuizați, dezamăgiți sau înfricoșați. Această tendință este denumită doomscrolling și poate avea un impact negativ asupra sănătății noastre mentale și fizice.
Potrivit unui studiu recent publicat în revista Health Communication, 16,5% dintre cei 1.100 de respondenți au afirmat că au prezentat semne de consum de știri „extrem de problematice”. Acest obicei a dus la niveluri mai mari de stres, anxietate și la o sănătate precară.
De ce recurgem la doomscrolling?
Una dintre principalele cauze ale doomscrollingului este dorința noastră de a fi la curent cu ultimele știri și informații, mai ales într-un timp în care dezinformarea și confuzia sunt la ordinea zilei. Această dorință de a fi la curent poate fi exacerbata de îngrijorările noastre cu privire la sănătatea noastră, a celor dragi și a întregii comunități.
În plus, pentru mulți dintre noi, doomscrollingul poate fi considerat o modalitate de a face față singurătății, anxietății și isolării. Cautarea de informații ne poate face să ne simțim mai puțin neputincioși în fața evenimentelor negative și ne poate oferi o oarecare formă de control.
Cu toate acestea, această căutare constantă de informații negative poate afecta negativ sănătatea noastră. Doomscrollingul poate duce la insomnie, oboseală cronică, anxietate, depresie și poate scădea productivitatea noastră. Pe termen lung, poate duce la burnout și poate agrava simptomele celor care suferă deja de afecțiuni mentale, precum tulburarea de anxietate sau depresia.
Cum să prevenim doomscrollingul
Primul pas în prevenirea doomscrollingului este să recunoaștem că acesta este un obicei vicios și să conștientizăm efectele negative pe care le poate avea asupra sănătății noastre mentale și fizice.
În continuare, poate fi util să limităm timpul pe care îl petrecem pe platformele de socializare și să evităm citirea știrilor negative înainte de culcare.
În plus, putem să ne creăm un program zilnic în care să includem alte activități, cum ar fi practicarea meditației, exercițiilor fizice, citirea de cărți sau vizionarea de filme, care să ne ajute să ne păstrăm liniștea mentală și să ne relaxăm.
În concluzie, este important să fim conștienți de obiceiurile noastre și să încercăm să ne controlăm impulsurile de a căuta informații negative în mod constant. Prin alegerea unor activități care să ne ofere o perspectivă mai pozitivă și prin acordarea unei atenții sporite sănătății noastre mentale și fizice, putem depăși acest ciclu vicios și să trăim o viață mai sănătoasă.
