Cum putem slăbi urmând reguli alimentare și nu numai. Recomandările Cori Grămescu
Cori Grămescu este un nutriționist care ne ajută să ne îndeplinim dorința de a avea o siluetă bine lucrată și un corp sănătos. Dar, potrivit acesteia, nu este suficient să ne ocupăm de alimentație. Știm că se recomandă evitarea consumului de alcool și a alimentelor bogate în calorii, dar nutriționistul ne îndeamnă să fim mai atenți și la orele de somn.
Somnul sănătos este esențial pentru un corp sănătos. Statul până noaptea târziu la seriale sau pe internet poate provoca insomnii și poate duce la fluctuații de energie, oboseală și pofta de dulce, din cauza reducerii producției de leptină. „Faptul că nu dormi cum trebuie îți întreține starea de oboseală, fluctuațiile de energie de peste zi, pofta de dulce și incapacitatea de a lua decizii corecte în legătură cu alimentația, mai ales când ele contrazic poftele de moment”, spune Cori.
Regula de aur este să respectăm regulile alimentare pentru o viață sănătoasă și sănătoasă, astfel încât obiectivul siluetei să fie atins în cel mai scurt timp. Iată câteva sfaturi utile de la nutriționist:
Evitați alimentele bogate în zahăr
Zahărul este inamicul numărul unul al siluetei tale. Ceea ce poate duce la o creștere semnificativă a greutății cu timpul. Zahărul se găsește într-o varietate de alimente, inclusiv înghețată, dulciuri și suc de fructe. Dacă doriți să evitați consumul de zahăr, alegeți produsele naturale și proaspete, și evitați alimentele procesate cu un conținut ridicat de zahăr.
Beți apă
Apa este cea mai bună băutură pentru menținerea hidratării și eliminarea excesului de lichide din organism. Este recomandat să beți trei litri de apă zilnic.
Includeți proteine în dieta dumneavoastră
Proteinele sunt esențiale în menținerea masei musculare și adăugării unei senzații de sațietate. Alegerea inteligentă a proteinelor poate ajuta la obținerea siluetei dorite și la accelerarea metabolismului. Optați pentru ouă, carne slabă și leguminoase.
Evitați grăsimile saturate
Grăsimile saturate consumate în exces pot duce la creșterea greutății și a inflamațiilor. Acestea pot fi eliminate prin eliminarea alimentelor procesate, precum prăjiturile și pizza, și prin înlocuirea lor cu alimente naturale, precum fructele și legumele.
Încercați să faceți mișcare
Pentru a obține silueta dorită, este important să mențineți o rutină de fitness. Nu sunteți obligat să mergeți la sala de sport, puteți face mișcare acasă sau în aer liber. Meta de a face o oră de mișcare zilnică pentru a menține metabolismul activ.
Respectând aceste reguli alimentare simple și sănătoase și combinându-le cu o odihnă bună și cu un program de fitness, veți putea să vă îndepliniți obiectivul dorit. Luați în considerare recomandările lui Cori Grămescu și vă veți simți bine și în formă!
