8 surse de proteine, ideale pentru momentele în care vrei să slăbești

Este esențial să îți menții și să îți formezi masa musculară, iar astfel corpul tău va arde mai multe calorii. Iată cele mai bune surse de proteine și de ce ar trebui să le mănânci pe parcursul dietei:

1. Ouă

Sunt cele mai bune surse de proteine când vine vorba de a-ți începe ziua. Pentru doar 140 de calorii, 2 ouă mari îți oferă 14 grame de proteină. Combinate cu grăsimea din gălbenușuri, îți păstrează glicemia constantă, suficientă cât să te țină departe de tentații. În realitate, dacă mănânci ouă la micul dejun îți poate diminua producerea hormonului foamei, numit și hormonul ghrelin și chiar să mănânci mai puțin pentru următoarele 36 de ore.

2. Somonul sălbatic

Somonul este bogat în acizi grași esențiali pentru organism, precum Omega 3, care poate stimula arderea…