10 gustări sănătoase pe care le poți consuma seara, fără a-ți ruina dieta

Această listă reprezintă câteva idei pentru niște gustări sănătoase care să nu îți afecteze dieta, dar nici sănătatea organismului și somnul.

Fisticul

Fisticul ajută la menținerea nivelului de melatonină necesar somnului. O porție de 28 de grame de fistic conține 160 de calorii și în jur de 6,5 mg de melatonină.

Ouăle

Pot fi folosite într-o varietate de gustări, dar depinde de cât timp și efort ai vrea să depui pentru a le găti. Se găsesc o multitudine de rețete online pe care le poți încerca, cum ar fi salate de ouă sau brioșe cu ouă.

Smoothie cu proteine

Consumul gustărilor bogate în proteine înainte de somn poate ajuta la repararea masei musculare și la încetinirea îmbătrănirii masei musculare. De exemplu, un amestec de 240 ml de lapte slab în grăsime și 110 grame de ananas…