Optati pentru un regim alimentar bogat in fibre! Iata de ce

Regimul dvs. alimentar contine suficiente fibre? Institutul de Medicina recomanda ca femeile cu varsta intre 19 si 50 de ani sa consume 25 de grame de fibre pe zi, iar barbatii cu varsta intre 19 si 50 de ani, 38 de grame.

Aceste cifre se bazeaza pe cercetari care asociaza cantitatile respective cu un risc scazut de boli cardiace si diabet. „Intrucat fibrele nu se digera, nivelul zaharului in sange nu creste, ceea ce poate preveni si chiar controla diabetul” afirma Tanya Zuckerbrot, R.D., auutor al F-Factor Diet (Regimul alimentar F-Factor). Fibrele sunt benefice si pentru inima: „Absorb colesterolul „rau” LDL si il elimina din organism”. Iar pentru ca fibrele sunt satioase, regimul alimentar bogat in fibre poate sa faciliteze pierderile in greutate.