Sfaturi precum bea multă apă, nu consuma multe grăsimi și zaharuri, renunță la fast-food și înlocuiește-l cu fructe și verdețuri, am auzit toate; dar cum rămâne cu un program detaliat, care să-ți prezinte ce și cum să mănânci într-o zi plină de activitate fizică? Noi îți prezentăm câteva exemple cu ce trebui să consumi, dacă vrei să-ți ajuți organismul să facă față unei zile de fitness.
Înainte de fitness: o masă cu un conținut glicemic scăzut.
Începe ziua cu o masă formată din carbohidrați cu eliberare lentă precum cerealele integrale. Pâine prăjită, un covrig sau cereale – toate sunt o alegere ideală pentru micul dejun sau pentru masa dinainte de exerciții (cu cel puțin trei ore înainte de începerea exercițiilor).
În timpul exercițiilor de fitness: menține-ți energia cu…
Citește aici tot articolul
Articol publicat pe: www.elle.ro
Autor: Andreea Ilie
