Ce ar trebui să mănânci înainte să te culci și ce ar trebui să eviți

Indiferent că suntem persoane matinale sau că ne ia somnul numai după miezul nopții, cu toții putem fi de acord că, atunci când punem capul pe pernă, ne dorim să adormim imediat. Nimic nu este mai enervant decât insomnia, iar ideea că somnul este esențial pentru o stare bună de sănătate este unanim acceptată.

Deși este dificil să faci o listă completă de alimente care sunt benefice sau nocive pentru somn, unele dovezi indică spre câteva alimente pe care ar trebui să le consumăm înainte de culcare pentru un somn perfect, iar altele pe care, dimpotrivă, ar trebui să le evităm cu orice preț.

Iată o listă cu câțiva prieteni și dușmani ai somnului:

Ce să mănânci înainte de culcare

Cireșele

Cireșele sunt printre puținele alimente care conțin melatonină, hormon ce este implicat în reglarea…