Rutina de seara consta in activitatile cu care ne incheiem ziua si care ne pregatesc pentru somn. De ce este important sa avem o rutina de seara si ce ar trebui sa includa una?
Cuprins:
1. Ce este o rutina de seara?
2. De ce avem nevoie de o rutina de seara si ce efecte are?
3. Ce ar trebui sa includa o rutina de seara?
4. Ce ar trebui sa evitam in rutina de seara?
Ce este o rutina de seara?
Rutina de seara consta intr-o serie de activitati pe care le facem in aceeasi ordine in fiecare seara, cu 30 – 60 de minute inainte de culcare. Aceste activitati sunt diverse, unele relaxante, altele organizatorice, toate avand ca scop sa ne ajuta sa ne linistim si sa intram mai usor in starea de somn.
O rutina de seara este importanta indiferent de varsta. Se vorbeste mult despre rutina de somn la bebelusi si copii in general, dar si adultii au…
Citește aici tot articolul
Articol publicat pe: sfaturimedicale.ro
Autor:
