Dormi suficient
Există o legătură directă între somn și imunitate. Un somn insuficient sau neodihnitor este legat de un risc mai mare de îmbolnăviri. Potrivit unui studiu realizat pe voluntari sănătoși, cei care au dormit mai puțin de șase ore pe noapte au avut o probabilitate mai mare de a răci prin comparație cu persoanele care au dormit mai mult.
Un adult sănătos are nevoie de 7-9 ore de somn în fiecare noapte, iar numărul crește până la 10 ore în cazul adolescenților.
Dacă ai probleme cu somnul evită expunerea la ecrane cu o oră înainte de culcare, deoarece lumina albastră produsă de telefon, tabletă, computer sau smart TV poate afecta ritmul circadian. De asemenea, este bine să aerisești dormitorul înainte de culcare, să te odihnești într-o încăpere întunecată și să te…
Citește aici tot articolul
Articol publicat pe: www.libertateapentrufemei.ro
Autor:
