Cum să înfrunți demonii geloziei și să-ți păstrezi flacăra iubirii?

Toți putem simți sau am simțit la un moment dat, gelozie în relația noastră de cuplu. Deși aceste sentimente sunt normale, uneori pot deveni copleșitoare și pot afecta în mod semnificativ starea noastră de spirit și încrederea în sine. Cum putem învăța să le gestionăm mai bine? Gelozia este o reacție emoțională inherentă omului, care generează disconfort și disconfort în persoana care o experimentează în exces și fără a o controla. Aceste sentimente sunt legate de nesiguranța și lipsa de încredere a persoanei în a nu pierde ceva sau pe cineva pe care îl avem deja în viața noastră. Gelozia se corelează cu abilitățile noastre cognitive, cu modul în care procesăm informațiile și reacționăm la ele. De obicei, acestea apar atunci când o persoană simte că partenerul său acordă mai multă atenție altcuiva. El consideră că partenerul său iubește prea mult și că gelozia este o modalitate de a-și demonstra dragostea. Poate chiar dori ca partenerul său să simtă și el gelozie pentru a se simți dorit în schimb. În general, gelozia este nefondată și există doar în imaginația celui care o simte. Acest lucru se datorează unei stimei de sine scăzute, în care persoana se simte inferioară sau subevaluată în fața partenerului său, de aceea are impresia că este înșelată. O altă situație care poate duce la gelozie într-o relație este dacă persoana a avut vreo experiență de pierdere sau sentiment de abandon, mai ales în copilărie. De asemenea, poate fi legată de stilul părintesc al părinților, dacă aceștia au fost foarte rigizi și critici față de copiii lor. În acest sens, gelozia ar putea fi o reacție la frica de a rămâne singur sau fără sprijin. Unele studii de neuroștiință arată diferențe între sexe în acest aspect, subliniind faptul că femeile sunt mai geloase decât bărbații. Aceasta poate fi legată de semnificațiile pe care fiecare gen le atribuie conceptelor de dragoste și sex. La fel ca și în cazul sexelor, există și tipuri de personalitate care predispun persoanele să dezvolte o celotipie, cum ar fi personalitățile narcisiste, paranoide și histrionice, care sunt legate de sentimente de neîncredere față de ceilalți. Problema geloziei nu constă în faptul că le simțim, ci în felul în care le gestionăm, de multe ori inadecvat, ceea ce duce la suferință inutilă și care, în unele cazuri, poate afecta în mod semnificativ relația de cuplu. Astfel, o gestionare adecvată a geloziei poate ajuta la rezolvarea acestor probleme și la contribuirea la crearea unei relații mai satisfăcătoare și bazate pe încredere reciprocă. Prin urmare, nu ar trebui să evităm aceste sentimente, ci cheia este să învățăm să le gestionăm, începând cu acceptarea lor, înțelegând că este vorba de o reacție naturală pe care toți o simțim la un moment dat. Pornind de la această acceptare, putem începe să reflectăm asupra motivelor pentru care simțim această gelozie. Unele dintre principiile pentru o gestionare eficientă a geloziei sunt: – Acordă atenție și conștientizează că simți gelozie. Această primă etapă este fundamentală pentru o gestionare adecvată a acesteia. Uneori, putem să nu fim conștienți în totalitate că simțim gelozie și chiar să ne înșelăm, crezând că nu o simțim pentru că ne considerăm „o persoană fără gelozie”. Cu toate acestea, așa cum s-a menționat deja, gelozia este o emoție care apare și nu poate fi evitată, astfel că va fi important să învățăm să o identificăm în noi înșine. Unele semne de alarmă care indică posibilitatea de a simți gelozie ar fi nevoia de a controla în mod continuu partenerul și dorința de a ști mereu ce face, sentimentul de „posesie” sau dorința constantă de a fi cu el, dorința de a-i restricționa libertatea, disconfortul când își dedică timp altor persoane sau altor activități etc. – Promovează spațiul personal reciproc. Este important ca fiecare membru al cuplului să aibă propriul său spațiu în afara relației. Acest lucru este sănătos și ajută la dezvoltarea încrederii reciproce și la înțelegerea faptului că partenerul tău, la fel ca și tine, are nevoie de timpul său cu alte persoane sau pentru realizarea altor activități. Trebuie să înveți să ai încredere în partenerul tău și să eviți controlul excesiv sau posesia asupra lui. – Ai încredere în propriile calități și abilități de a plăcea partenerului tău. Cum s-a menționat anterior, persoanele care tind să simtă gelozie mai des și mai intens au de obicei o stimă de sine scăzută și o insecuritate personală. De asemenea, acestea sunt de obicei persoane cu o teamă excesivă de respingere sau abandon. Chiar dacă uneori acest lucru poate fi rezultatul unor experiențe neplăcute în relațiile anterioare, nu trebuie să asociezi aceste situații cu valorizarea de sine pe care o ai. Este important să internalizezi mesajul că partenerul te iubește așa cum ești și să eviți comparațiile cu alte persoane. Când apar gelozia, trebuie evitată vina sau amenințarea imediată a partenerului. Această situație nu face decât să accentueze disconfortul în relație. Este mai bine, atunci când identifici unele dintre semnele de alarmă menționate anterior, să te oprești și să te gândești la ceea ce simți și să încerci să găsești alte interpretări ale gândurilor pe care le ai, deoarece de multe ori gelozia are o puternică componentă irațională pe care trebuie să o identifici. Trebuie evitate gândurile distructive,