Pericolul consumului de lichide reci pe vreme caniculară. Avertismentul nutriționiștilor
Medicii nutriționiști avertizează cu privire la consumul lichidelor reci pe perioada caniculei. În perioada aceasta, când temperaturile din termometre ating și 40°C, tentația de a bea ceva rece pentru a ne răcori este din ce în ce mai mare. Dar experții în sănătate spun că băuturile foarte reci nu ne hidratează organismul, ci din contră.
Medicul nutriționist-dietetician Adina Rusu a explicat de ce nu este bine să consumăm lichide reci pe vreme caniculară. Problema este că băuturile reci nu sting setea mai repede, ci doar dau senzația că o fac. Astfel, având impresia că ne răcorim rapid, riscăm să bem mai puține lichide și, în cele din urmă, să ne deshidratăm.
„Prin transpirație, corpul nu pierde doar apă”
Temperaturile ridicate și expunerea prelungită la soare duc la transpirație abundentă, astfel că organismul pierde mult lichid și electroliți. De aceea, este important să ne hidratăm corespunzător în această perioadă. Cu toate acestea, băuturile reci nu sunt cea mai bună opțiune.
Medicul Rusu explică că atunci când bem lichide reci, corpul nostru trebuie să depună un efort suplimentar pentru a le încălzi și pentru a le digera. Acest proces consumă energie și poate provoca oboseală. Astfel, în loc să ne răcorim, băuturile reci ne obosesc și ne pot face să ne simțim și mai însetați.
De asemenea, băuturile reci pot provoca și disconfort gastric. Temperatura scăzută poate irita stomacul și duce la reflux gastric, arsuri sau crampe abdominale. Pentru a evita aceste probleme, este recomandat să consumăm băuturi la temperatura camerei sau chiar călduțe.
Ce ar trebui să bem în perioada caniculei?
Pentru a ne hidrata corespunzător în timpul caniculei, este recomandat să bem apă la temperatura camerei sau călduță. Apa reprezintă cea mai bună opțiune, deoarece este esențială pentru buna funcționare a organismului și pentru menținerea hidratării.
De asemenea, sucurile naturale de fructe și legume pot fi o alternativă sănătoasă. Acestea conțin vitamine și minerale și contribuie la hidratarea organismului. Este important să evităm sucurile carbogazoase sau cele bogate în zahăr, deoarece acestea nu sunt recomandate în perioadele de caniculă.
De asemenea, alimentele cu conținut ridicat de apă, precum pepenele verde, castraveții sau roșiile, pot fi de ajutor în menținerea hidratării. Acestea sunt bogate în apă și nutrienți și pot contribui la refacerea pierderilor de lichid.
Pe lângă consumul de lichide corespunzător, este important să evităm expunerea prelungită la soare în timpul orelor de maximă caniculă și să purtăm haine lejere și din materialuri naturale. De asemenea, este recomandat să ne protejăm capul și să aplicăm creme cu factor de protecție solară pentru a preveni arsurile solare.
În concluzie, consumul de lichide reci pe perioada caniculei nu este recomandat de medicii nutriționiști. Băuturile reci nu ne hidratează mai bine, ci doar dau senzația de răcorire. În schimb, apa la temperatura camerei sau călduță, sucurile naturale și alimentele cu conținut ridicat de apă sunt alegerile potrivite pentru a ne menține hidratați în perioadele de caniculă.
