Există puține lucruri în viața noastră care să ne afecteze atât de profund starea de spirit precum muzica. Ea ne face să ne simțim fericiți, triști, euforici, relaxați, energici. Ne face să plângem, să zâmbim și să ne emotioanim. Dar oare muzica poate fi folosită în beneficiul nostru, pentru a îmbunătăți starea noastră psihologică?
Muzica și starea de spirit
Muzica este un element la care putem avea acces cu ușurință și are numeroase beneficii pentru noi. Ajută la îmbunătățirea afectivității, dezvoltării, exprimării și echilibrului emoțional, rezolvarea problemelor, comportamentului, motricității, percepției, stimulează autostima și comunicarea. De asemenea, influențează funcțiile noastre biologice precum ritmul respirator și cardiac. Muzica are capacitatea de a scădea anxietatea, de a ne ajuta să adormim mai ușor și ne oferă energie pentru a face lucruri.
De mulți ani se cunosc aceste beneficii și, de exemplu, se recomandă părinților să le pună muzică bebelușilor pentru a-i ajuta să adoarmă sau să le dezvolte anumite capacități. De asemenea, este benefic să ascultăm muzică în timpul sarcinii, atât pentru mame, cât și pentru bebelușul în curs de dezvoltare. Atât muzica, cât și diferitele componente ale sale (ton, melodie, ritm) au o influență asupra stării noastre emoționale încă din copilărie. De exemplu, cântecele de leagăn îi ajută pe bebeluși să se calmeze, să-și ușureze disconfortul și să-și relaxeze tensiunile. Această influență pozitivă a muzicii asupra bunăstării noastre se manifestă și atunci când ne încurajează să facem sport sau să desfășurăm alte activități în momentele în care suntem leneși. Astfel, chiar dacă gusturile muzicale ale fiecărei persoane sunt diferite și fiecare individ simte anumite emoții în legătură cu un anumit tip de muzică, există modele generale comune aproape tuturor oamenilor.
De exemplu, tonurile acute activează anumite zone ale creierului nostru și, deoarece există mai multe neuroni în aceste zone care detectează tonurile acute decât cele grave, aceste tonuri tind să ne excite și să ne tonifice, făcându-ne să ne simțim energici și euforici. Astfel, notele unei scale majore, care sunt mai acute, stimulează mișcarea, bucuria și expresia externă. Dimpotrivă, notele unei scale minore pot fi asociate cu sentimente de tristețe sau cu sentimente foarte profunde, ceea ce nu înseamnă neapărat un „efect negativ” al muzicii, ci dimpotrivă. Chiar dacă pare paradoxal, atunci când suntem într-o stare de spirit scăzută, uneori ascultarea muzicii triste ne face să experimentăm o senzație de bunăstare și plăcere, înțelegând că această muzică se potrivește perfect cu starea noastră emoțională.
Muzicoterapia
Muzicoterapia, așa cum este descrisă de Federația Mondială de Muzicoterapie, este o metodă terapeutică care folosește muzica și/sau elementele sale (sunet, ritm, melodie, armonie) în scopuri terapeutice, fie pentru prevenirea, reabilitarea sau tratamentul unui pacient sau grup. Este o terapie alternativă care facilitează și promovează relațiile, comunicarea, învățarea, mișcarea, expresia, organizarea și îndeplinește nevoile fizice, emoționale, mentale și sociale. Scopul muzicoterapiei este de a îmbunătăți și restabili funcțiile persoanelor pentru a obține o mai bună integrare (atât internă, cât și externă) și pentru a le îmbunătăți calitatea vieții. Nu este vorba, deci, doar de a învăța să cântăm la un instrument, ceea ce ar fi educație muzicală, ci de a folosi muzica pentru a produce schimbări în persoană sau în viața sa de zi cu zi.
Muzica ne poate ajuta în diferite aspecte. De exemplu, muzicoterapia este recomandată în special persoanelor cu dificultăți de învățare. Nu este de mirare că vedeți copiii învățând prin cântece, fie că sunt despre părți ale corpului, alfabet, animale sau reguli. Muzica este de asemenea utilizată pentru a lucra cu persoane cu dizabilități funcționale și să permite, de exemplu, apropierea de copii cu probleme precum autismul, psihoza etc. Unii medici folosesc muzica pentru a-și relaxa pacienții înainte de anumite proceduri și, în unele cazuri, muzica ajută în tratarea durerilor cronice și a altor afecțiuni precum cancerul. De asemenea, s-au descoperit beneficii semnificative la nivel cerebral și emoțional atunci când muzica este folosită în tratamentul pacienților cu afectări cerebrale, cum ar fi deficitul de atenție sau de memorie. Există numeroase studii empirice care demonstrează și recomandă utilizarea muzicii în mod terapeutic, de exemplu, pentru tratarea depresiei, anxietății și tulburărilor de somn, precum și a altor patologii.
În concluzie, muzica nu este doar un instrument de lucru pentru muzicieni și un mod de distracție pentru oameni, ci din ce în ce mai multe descoperiri despre beneficiile sale terapeutice. Așa cum spunea compozitorul britanic Malcolm Arnold, „muzica este actul social de comunicare între oameni, un gest de prietenie, cel mai puternic dintre toate”.
