Vara este asociată de obicei cu relaxarea, distracția și petrecerea timpului cu cei dragi. Este momentul în care piscinele se deschid, prietenii se strâng pentru petreceri și concerte în aer liber, iar tu ai planificate vacanțe minunate. Dacă ai copii, există tabere de vară, sporturi de vară, întâlniri cu prietenii și toate amintirile pe care ar trebui să le creezi alături de familia ta. Și totuși, ai încă și munca de făcut. Ești deja epuizat?
Presiunile atât interne, cât și externe, de a profita la maximum de vara ta pot duce la suprasolicitate într-o perioadă care ar trebui să fie mai relaxată și mai plină de bucurie. Din această cauză, s-ar putea să te simți epuizat.
„Epuizarea a fost discutată și cercetată în mod tradițional în mediul de lucru”, spune Morgan Cutlip, psihoterapeut și autor al viitoarei cărți „Iubește-ți copiii fără să te pierzi pe tine însuți”. Cercetările au definit epuizarea ca fiind „stresul cronic legat de muncă” (adică munca în afara casei sau munca plătită…).
Atunci când epuizarea se instalează, te poți simți copleșit și poate fi dificil să te bucuri de lucrurile frumoase pe care vara le oferă. Este important să îți amintești că este nevoie de multă energie pentru a te ocupa de toate aspectele vieții tale și că nu poți face totul perfect. Iată câteva sfaturi pentru a evita epuizarea în timpul verii:
1. Prioritizează-ți activitățile: Fă o listă cu activitățile și responsabilitățile tale și stabilește ce este cu adevărat important pentru tine și familia ta. Pune pe primul loc acele lucruri care îți aduc bucurie și îți oferă relaxare.
2. Învățați să spuneți „nu”: Nu trebuie să te simți obligat să participi la toate evenimentele sociale sau să te implici în toate activitățile. Ține cont de limitele tale și fă alegeri înțelepte.
3. Alocă timp pentru odihnă: Fie că este vorba de câteva minute în fiecare zi sau de o zi întreagă dedicată relaxării, este important să îți acorzi timp pentru a te odihni și a-ți reîncărca bateriile.
4. Găsește modalități de a reduce stresul: Fie că este vorba de activități fizice, de citit o carte bună sau de a practica meditația, căutați metode care vă ajută să vă relaxați și să reduceți stresul.
5. Comunică cu cei dragi: Împărtășește-ți sentimentele și preocupările cu cei apropiați. Uneori, doar vorbitul despre ceea ce te îngrijorează poate aduce un sentiment de ușurare.
6. Fă o pauză de la tehnologie: Încerci să te deconectezi de la telefoanele mobile, computere și alte dispozitive electronice, cel puțin pentru câteva ore pe zi. Acest lucru te poate ajuta să te concentrezi asupra realității din jurul tău și să te relaxezi.
7. Îngrijește-ți corpul: Asigură-te că ai grijă și de tine însuți în timpul verii. Hidratează-te adecvat, alimentează-te sănătos și exercită-te regulat. O bună stare fizică te va ajuta să te simți mai bine și să faci față mai ușor stresului.
8. Caută sprijin profesional: Dacă simți că epuizarea devine copleșitoare și nu poți face față singur, nu ezita să cauți ajutor de la un terapeut sau de la un specialist în sănătate mintală. Ei îți pot oferi sfaturi și te pot ghida în procesul de recuperare.
În final, este important să îți amintești că vara ar trebui să fie un timp de bucurie și relaxare. Nu te simți vinovat dacă nu poți face totul sau dacă ai nevoie de timp pentru a te regăsi. Ascultă-ți nevoile și acordă-ți timpul și spațiul necesare pentru a-ți menține echilibrul și fericirea în timpul verii.
