DE CE COLESTEROLUL TREBUIE MENŢINUT SUB CONTROL?
Colesterolul este o substanță ceroasă de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect. Însă, dacă nivelurile sunt prea ridicate, colesterolul poate fi dăunător sănătății noastre. Împreună cu alte grăsimi și substanțe, colesterolul poate forma plăci pe pereții arterelor, afectând circulația sanguină și creșterea riscului pentru afecțiuni cardiovasculare.
De aceea, menținerea nivelurilor colesterolului sub control este esențială pentru sănătatea noastră. Colesterolul se găsește în două forme în sânge: LDL (colesterol rău) și HDL (colesterol bun). Nivelurile ridicate de LDL cresc riscul de boli de inimă, în timp ce nivelurile ridicate de HDL protejează inima.
SEMNELE UNOR NIVELURI RIDICATE DE COLESTEROL
Nivelurile ridicate de colesterol pot fi detectate printr-un test de sânge, dar există și semne care pot indica un nivel ridicat de colesterol în organism. Aceste semne includ:
• Xantelasma (depunerea de grăsimi subcutanate care apar ca pete galbene sau albicioase în jurul ochilor);
• Xantom (depunerea de grăsimi subcutanate care apar în jurul tendoanelor, de obicei în mâini sau picioare);
• Plăcile de colesterol, care apar pe unghiile și degetele de la mâini și picioare;
• Durere sau amorțeală în picioare sau mâini, care poate indica o problemă circulatorie.
Tratamentul pentru nivelurile ridicate de colesterol poate varia de la o modificare a dietei și a stilului de viață până la medicamente specific concepute pentru a reduce colesterolul. Este important să discutăm cu medicul nostru despre opțiunile de tratament pentru a găsi cea mai bună opțiune pentru nevoile noastre individuale.
FACTOII DE RISC PENTRU NIVEL URI RÎIDCATE DE COLESTEROL
Există câțiva factori care pot crește riscul de niveluri ridicate de colesterol, printre care se numără:
• O alimentație bogată în grăsimi saturate și grăsimi trans;
• Un stil de viață sedentar, care poate duce la obezitate și creștere în greutate;
• Fumatul;
• Diabetul;
• Hipertensiunea arterială;
• Istoricul familiei de boli de inimă.
MODIFICAREA DIETEI PENTRU REDUCEREA COLESTEROLULUI
Schimbarea dietei poate fi primul pas în reducerea nivelului colesterolului. Unele alimente pot ajuta la reducerea nivelului de colesterol, în timp ce altele pot crește nivelul de LDL (colesterolul rău). Iată câteva alimente sănătoase care pot ajuta la controlarea nivelului de colesterol:
• Orez brun și integral;
• Produse din soia;
• Fructe și legume bogate în fibre;
• Pește cu conținut ridicat de acizi grași omega-3;
• Nuci și semințe.
Este important să evităm alimentele bogate în grăsimi saturate și grăsimi trans, cum ar fi carnea roșie, brânzeturi grase, prăjeli și produse de patiserie. În schimb, este recomandat să optăm pentru fibre și proteine slabe, cum ar fi cele găsite în fructe și legume proaspete, fasole, pui și curcan.
CONCLUZIE
Menținerea colesterolului sub control este esențială pentru sănătatea noastră generală. Semnele nivelurilor ridicate de colesterol pot fi detectate și tratate cu o combinație de modificări ale dietei, stilului de viață și medicamente recomandate de medicul nostru. Prin evitarea alimentelor bogate în grăsimi săturate și grăsimi trans și alegând o alimentație bogată în fibre și proteine slabe, putem ajuta la menținerea colesterolului în limitele normale, protejând astfel sănătatea cardiovasculară.
