Carmen Brumă, despre postul intermitent: „Poate fi o capcană. Sunt mulți care s-au îngrășat așa!”
Postul intermitent (IF) a devenit o metodă populară de slăbire pentru mulți oameni din întreaga lume. Această metodă presupune să nu mâncați într-o perioadă de 16 ore și să consumați toate mesele principale în celelalte 8 ore. În plus, există și varianta de a mânca o singură masă pe zi. Alegerea postului intermitent pare a fi benefică, dar cat este de sigură și eficientă aceasta?
Expertul în nutriție și fitness, Carmen Brumă, spune că această metodă poate fi o capcană pentru mulți, deoarece există riscul de a mânca prea mult în cele 8 ore alocate pentru mese. Chiar dacă metodologia pare ușor de urmat, oamenii nu realizează că este dificil să găsească un echilibru și să se încadreze în limita calorică potrivită.
În plus, Carmen Brumă precizează că postul intermitent nu este potrivit pentru toată lumea, pentru că poate fi prea strict pentru cei care nu sunt obișnuiți să își controleze dieta. În cazul persoanelor care au greutatea crescută sau suferă de afecțiuni precum diabetul, rezistența la insulină sau tulburări alimentare, IF poate fi mai periculos decât eficient.
Este important de menționat că postul intermitent poate ajuta la slăbire, dar efectele sale asupra organismului nu trebuie ignorate. Specialistul explică că, prin pauza alimentară prelungită, nivelul insulinei din sânge scade și hormonul de creștere crește, iar aceasta poate duce la pierderea grăsimii corporale. Pe de altă parte, un aspect negativ al IF este faptul că nu creează un deficit caloric prea mare, astfel că e posibil să nu duca la o scădere semnificativă a greutății.
Pe scurt, postul intermitent este o metodă de slăbit care poate fi eficientă dacă nu este abuzată și este utilizată cu prudență. Este important să discutați cu un specialist în nutriție sau să vă consultați medicul înainte de începerea unui program de IF.
Mulți vedete precum Catalina Grama Jojo au recunoscut că au folosit postul intermitent și obținut beneficii din acesta. Dar, după cum spune și Carmen Brumă, această metodă nu este pentru toată lumea și poate fi o capcană dacă nu este urmată în mod corespunzător. Este important să alegeți o dietă și un plan de exerciții în funcție de propriile nevoi și să solicitați ajutorul unui specialist pentru a obține cele mai bune rezultate posibile.
