În timpul Postului Crăciunului, adică de pe 15 noiembrie până pe 24 decembrie, nu consumăm produse lactate, care sunt cea mai mare sursă de calciu. Şi atunci de unde ne luăm doza zilnică de acest mineral esenţial?
Calciul este crucial pentru aproape toate procesele care au loc în organism, iar corpul nostru nu poate produce acest mineral, ci îl ia din mâncare şi suplimente alimentare. Doza necesară pentru adulţi, copii şi chiar gravide sau lăuze este de 1.300 mg pe zi. Calciul absorbit cel mai bine în organism este cel provenit din alimente, iar, după ce este asimilat, se depozitează, în proporţie de 99%, în oasele noastre şi dinţi. Restul de 1% se duce în sânge şi ţesuturi. Aşadar…
Citește aici tot articolul
Articol publicat pe: clicksanatate.ro
Autor:
