Acizii grasi Omega 3 contribuie la scaderea riscului de boli cardiovasculare. Poti sa ii incluzi in alimentatia ta in mod natural, pentru ca se gasesc in pestele gras, inclusiv in somon si ton. De asemenea, poti folosi si suplimente pe baza de Omega 3.
Exista diferite tipuri de acizi grasi Omega 3: ALA (acid alfalinoleic), DHA (acid docosahexaenoic) si EPA (acid eicosapentaenoic). Desi nu exista o recomandare standard pentru cantitatea de Omega 3 de care avem nevoie, medicii nutritionisti considera un aport adecvat pentru adulti ca fiind 1600 de miligrame, pentru barbati, si 1100 miligrame (mg) pentru femei.
TE-AR MAI PUTEA INTERESA
Citește aici tot articolul
Articol publicat pe: doc.ro
Autor:
