Practic, MIND este o dietă care încurajează o dietă de legume, fructe de pădure, ulei de măsline, nuci, cereale integrale, peşte, fasole şi carne de pasăre, descurajând în acelaşi timp utilizarea de unt, margarină, carne roşie, prăjeli, deserturi şi brânză.
Dieta MIND: ce să mănânci
Verdeţuri cu frunze: şase sau mai multe porţii pe săptămână de kale, spanac, legume fierte şi salată verde.
Alte legume: conform nutriţioniştilor care recomandă MIND, ar trebui să mâncăm şi o altă legumă, pe lângă cele cu frunze verzi, cel puţin o dată pe zi. Dar este bine să alegeţi legume fără amidon, deoarece au mai puţine calorii.
Boabe: ar trebui consumate de câteva ori pe săptămână. Deşi cercetarea vorbeşte doar…
Citește aici tot articolul
Articol publicat pe: www.mediafax.ro
Autor:
