Dr. Cezar declară că fastingul, sau postul intermitent, este un comportament natural uman și dezvăluie lista de alimente recomandate să fie consumate toamna.
Medicul specialist cardiolog, Dr. Cezar Amititeloaie (51 de ani), afirmă că o proporție de 60% dintre români mor din cauza bolilor cardiace. În calitate de specialist care se confruntă cu moartea în fiecare zi, din timpul lucrului la Institutul de Boli Cardiovasculare din Iași și Timișoara, el s-a întrebat cum ar putea preveni această situație. Prin studiu, Dr. Cezar a descoperit că 90% din patologiile cardiovasculare pot fi prevenite printr-un stil de viață sănătos. Într-un interviu exclusiv pentru UNICA.RO, Dr. Cezar discută despre sedentarism, riscul kilogramelor în plus, beneficiile fastingului și cantitatea de apă recomandată pentru consum zilnic.
Dr. Cezar: „Fastingul este comportamentul natural al oricărei vieți de pe pământ”
Fastingul: Un comportament natural al vieții
Fastingul este un comportament natural al oricărei vieți de pe pământ, spune Dr. Cezar Amititeloaie, medic specialist cardiolog. Această practică străveche a fost practicată de oameni de-a lungul istoriei ca o modalitate de a supraviețui și de a aduce beneficii sănătății. În următoarele secțiuni, vom explora beneficiile fastingului și lista de alimente recomandate de Dr. Cezar pentru a fi consumate în timpul sezonului toamnei.
Ce este fastingul și de ce este sănătos?
Fastingul, cunoscut și sub denumirea de post intermitent, presupune intercalarea între perioade de mâncare și perioade de abstinență alimentară. De exemplu, o variantă comună este regimul 16/8, în care se mănâncă într-o fereastră de 8 ore și apoi se ține post timp de 16 ore. Această practică poate ajuta la arderea grăsimilor, la îmbunătățirea sensibilității la insulină, la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea inflamației din corp.
Fastingul promovează, de asemenea, autofagia, un proces prin care celulele deteriorate sau inutile sunt digerate și reciclate. Acest proces este vital pentru sănătatea și longevitatea celulară. Mai mult decât atât, fastingul poate fi benefic și pentru sănătatea mentală, contribuind la creșterea clarității mentale și a concentrării.
Lista de alimente recomandate în timpul toamnei
Dr. Cezar Amititeloaie împărtășește o listă de alimente pe care le recomandă să fie consumate în timpul sezonului toamnei. Aceste alimente sunt bogate în nutrienți esențiali și antioxidanți, care ajută la menținerea sănătății și a sistemului imunitar. Lista include:
- Legume de sezon, cum ar fi dovleacul, spanacul, țelina și morcovii;
- Fructe bogate în vitamina C, cum ar fi merele, perele, kiwi și citricele;
- Fructe uscate și semințe, cum ar fi nucile, migdalele, semințele de dovleac și semințele de chia;
- Pește gras, cum ar fi somonul și sardinele;
- Produse lactate sănătoase, precum iaurtul grecesc și brânza proaspătă;
- Seminte și cereale integrale, cum ar fi quinoa, hrișca și orezul brun;
- Uleiuri sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline presat la rece și uleiul de cocos;
- Condimente și ierburi aromatice, cum ar fi turmericul, ghimbirul și usturoiul.
Aportul adecvat de aceste alimente în timpul sezonului toamnei poate aduce beneficii semnificative pentru sănătatea noastră și ne poate ajuta să ne menținem sistemul imunitar puternic.
Concluzii
Fastingul și consumul de alimente sănătoase în timpul toamnei reprezintă modalități eficiente de a ne menține sănătoși și de a preveni afecțiunile cardiace. Dr. Cezar Amititeloaie, medic specialist cardiolog, susține că prin adoptarea unui stil de viață sănătos și al unor obiceiuri alimentare adecvate, putem reduce considerabil riscul de patologii. Înainte de a începe orice regim alimentar sau formă de fasting, este recomandată consultarea unui specialist pentru a primi sfaturi personalizate. Prin urmare, începând de astăzi, haideti să aducem beneficii semnificative sănătății noastre prin adoptarea unui stil de viață sănătos și prin incorporarea fastingului și a alimentelor sănătoase în rutina noastră zilnică!
