Vrei să nu te îngrași în vacanță? Cori Grămescu are soluția pentru tine!
Vacanța de vară este momentul perfect pentru a te relaxa, a te bucura de soare, plajă și locuri noi de poveste. Cu toate acestea, este destul de dificil să ții un regim sănătos de viață atunci când descoperi noi stiluri și preparate culinare. De aceea, expertul în nutriție și fitness, Cori Grămescu, vine în ajutorul nostru cu câteva sfaturi despre ce mâncăm și ce băuturi evităm pentru a nu ne îngrășa în vacanța de vară.
În general, în timpul vacanțelor avem tendința de a mânca mai mult în restaurante și de a opta pentru preparate mai puțin sănătoase. Astfel, pierderea în greutate poate deveni foarte dificilă. Dar, conform recomandărilor personalului specializat, în această perioadă nu ar trebui să urmăm cure drastice de slăbire. Este important să ne bucurăm de concediu și să evităm sentimentul de privare sau restricție alimentară.
Totuși, acest lucru nu înseamnă că putem mânca orice și în orice cantitate. Cori Grămescu ne sfătuiește să fim atenți la alegerile pe care le facem și să optăm pentru mâncăruri și băuturi mai sănătoase atunci când suntem în vacanță.
Iată câteva sfaturi oferite de Cori Grămescu pentru a te menține în formă și în vacanță:
1. Alege preparatele cu moderație: Nu trebuie să eviți complet preparatele delicioase pe care le găsești în vacanță, dar încearcă să le consumi cu moderație. Nu te supraalimenta și nu consuma cantități mari de alimente bogate în calorii și grăsimi.
2. Optează pentru fructe și legume proaspete: În timpul vacanței de vară, este important să consumi cât mai multe fructe și legume proaspete. Acestea sunt bogate în fibre și nutrienți și te vor ajuta să te simți sătul pentru mai mult timp.
3. Evită băuturile carbogazoase și alcoolul în exces: Băuturile carbogazoase și alcoolul pot conține multe calorii și zahăr adăugat. Încearcă să le eviți sau să le consumi în cantități moderate. Înlocuiește-le cu apă, ceaiuri neîndulcite sau suc natural de fructe.
4. Nu sari peste micul dejun: Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și te ajută să-ți menții metabolismul activ. Nu sari peste această masă și alege alimente sănătoase, precum ouă, iaurt grecesc sau cereale integrale.
5. Fă mișcare în fiecare zi: Vacanța nu înseamnă doar relaxare, ci și posibilitatea de a face mișcare în aer liber. Profită de plimbările pe plajă, înot sau alte activități care îți plac. Mișcarea te va ajuta să arzi caloriile și să te menții în formă.
Nu uita, vacanța de vară trebuie să fie un moment de relaxare și bucurie, dar asta nu înseamnă să-ți neglijezi sănătatea. Încearcă să faci alegeri mai sănătoase și să-ți menții un echilibru în alimentație și exercițiu fizic. Cu puțină atenție, poți să te bucuri pe deplin de vacanță, fără să te îngrași.
