Căldura sufocantă adusă în România de un val de aer fierbinte ne poate pune viața în pericol. Pentru a evita insolația, arsurile solare și epuizarea termică, un cunoscut medic ne învață ce trebuie să facem. Apă, aer și răcoare sunt cele trei măsuri care ne salvează.
Insolația, una dintre probleme în cazul expunerii prelungite la soare
Pentru cei care se află în concediu, la plajă, există câteva recomandări făcute de medic, pentru a evita complicațiile. Într-un mesaj postat pe pagina sa de socializare, specialistul face o serie de recomandări în ceea ce privește expunerea la soare.
Ghid pentru toți cei ce vor să se bronzeze fără riscuri
Expunerea la soare trebuie făcută progresiv, în cicluri de 20 de minute, câte 5 minute pentru fiecare parte a corpului. Este important să nu ne grăbim să obținem o bronzare intensă, deoarece putem suferi consecințe grave asupra sănătății noastre. De asemenea, în cazul zilelor foarte călduroase, este recomandat să evităm expunerea la soare în intervalul orar 11:00 – 16:00, când radiația UV este foarte intensă.
Nu uitați de protecția solară
Aplicarea unui produs cu factor de protecție solar SPF 30 sau mai mare este esențială în protejarea pielii împotriva arsurilor solare și a riscului de dezvoltare a cancerului de piele. Este important să aplicăm crema de protecție solară în mod corespunzător pe întregul corp, cu 30 de minute înainte de expunerea la soare și să o reaplicăm la fiecare două ore sau după fiecare baie, chiar și atunci când suntem în apă și produsul este rezistent la apă.
Hidratarea este cheia
Pe timpul verii, este esențial să ne hidratăm corect pentru a ne menține organismul funcțional. Consumul de apă este vital, iar în cazul în care ne aflăm la plajă sau facem activități fizice intense, trebuie să mărim cantitatea de apă ingerată. Expunerea la soare și temperaturile ridicate fac ca organismul nostru să transpire mult mai mult, iar acest lucru duce la deshidratare. Prin urmare, este recomandat să bem cel puțin 2 litri de apă pe zi și să evităm consumul excesiv de alcool și băuturi carbogazoase.
Răcoarea este salvatoare
Atunci când temperaturile sunt extrem de ridicate și resimțim disconfortul cauzat de căldură, este important să ne răcorim corpul. Putem face acest lucru prin dușuri reci sau prin aplicarea unor comprese reci pe frunte, gât și încheieturi. De asemenea, putem utiliza un ventilator sau aerul condiționat pentru a menține temperatura ambientală la un nivel confortabil.
Dacă simțim că resimțim simptome de epuizare termică, precum amețeală, slăbiciune, greață sau dureri de cap intense, este important să cerem imediat ajutor medical și să ne deplasăm într-un loc răcoros și umbrit.
Concluzie
Pentru a ne bucura de vara în siguranță, este esențial să ne protejăm de efectele nocive ale razelor solare și să acordăm o atenție deosebită hidratării și răcirii corpului. Aplicarea regulată a unei creme de protecție solară, consumul adecvat de apă și evitarea expunerii prelungite la soare în orele de vârf ne pot ajuta să trecem prin această perioadă caniculară fără probleme de sănătate.
