„Îngrijirea de sine nu înseamnă să te certi cu oamenii care sunt hotărâți să te înțeleagă greșit.” ~Ayishat A. Akanbi
Era o seară devreme în iunie 2020. Colegul meu de apartament și cu mine mâncam sushi în curtea din spate, în timp ce greierii se pregăteau să-și interpreteze simfonia de noapte în jurul nostru.
La dreapta noastră se înălța un copac verde voluminos, impunător în înălțime, dar cu o textură (pufoasă și mătăsoasă, ca un personaj din Sesame Street) care părea prietenoasă.
Mi-ar fi prins bine un astfel de prieten îndrăzneț în acel moment.
Câteva ore mai devreme, aflasem că colegul nostru de apartament – care se îmbolnăvise de COVID în timpul vacanței cu un alt coleg de apartament – avea să se întoarcă acasă a doua zi.
Îmi exprimasem nemulțumirea în legătură cu aceasta, fără echivoc; totuși, colegii mei de apartament m-au ignorat și și-au menținut planurile de a se întoarce acasă oricum.
Am luat în considerare opțiunile mele…
Cum să faci față situațiilor în care simți lipsa de respect
Ar fi fost ușor să recurg la o confruntare cu colegii mei de apartament, să le reproșez lipsa de empatie și să strig toate frustrările acumulate în timpul izolării.
Dar m-am gândit că aceasta nu ar fi fost o soluție constructivă și, în plus, ar fi putut agrava tensiunile în relația noastră.
Importanța respectului de sine în situațiile dificile
În plină pandemie, era esențial să-mi amintesc de importanța respectului de sine și să-mi păstrez echilibrul emoțional.
Tensiunile și presiunile create de situația actuală puteau fi copleșitoare, dar trebuia să îmi îndrept atenția către propria bunăstare și să evit să intru în conflicte inutile.
Strategii pentru a-ți menține calmul în fața ignoranței și lipsei de respect
Astfel, am ales să aplic câteva strategii pentru a-mi menține calmul și echilibrul emoțional în această situație tensionată:
Alegerea cuvintelor cu grijă
Am înțeles că nu avea rost să cheltuiesc energia mea prețioasă într-o discuție aprinsă care s-ar fi încheiat în frustrare și resentimente.
De aceea, mi-am ales cuvintele cu grijă și am încercat să comunic într-un mod calm și clar. Am exprimat din nou nemulțumirea mea și am explicat motivele pentru care consideram că întoarcerea colegului nostru de apartament era riscantă pentru toți.
Focus pe soluții și compromisuri
Am înțeles că este mai constructiv să mă concentrez pe găsirea soluțiilor și a compromisurilor adecvate în această situație.
Am propus alternativa ca colegul de apartament să se autoizoleze într-o altă locație pentru o perioadă de timp, înainte de a reveni acasă. Aceasta ar fi redus riscul de răspândire a virusului și ar fi protejat siguranța tuturor.
Găsirea sprijinului în relații sănătoase
Am înțeles că este important să găsesc sprijin în relații sănătoase și în persoane care mă înțeleg și mă susțin.
Am discutat situația cu prietenii de încredere și cu profesioniști în domeniul sănătății mintale, care mi-au oferit sfaturi utile și perspectiva lor obiectivă.
Importanța autodeterminării și ignorării judecăților necunoscute
Este esențial să ne amintim că, în fața lipsei de respect și a judecăților necunoscute, suntem cei care decidem cum să reacționăm și cum să ne asumăm stările noastre emoționale.
Să nu ne lăsăm absorbiți de neînțelegeri și să nu încercăm să le convingem pe toate lumea de validitatea gândurilor și opiniilor noastre.
În ciuda momentelor tensionate și al lipsei de respect pe care le putem întâlni în viața noastră, este important să rămânem centrati și să alegem calea comunicării constructive.
Nu putem controla acțiunile sau reacțiile altora, dar putem controla felul în care ne raportăm la ele și modul în care ne protejăm propriul bunăstare emoțională.
Așa că, în situații dificile, să ne amintim să ne ingrijim de noi înșine, să alegem cuvintele cu grijă, să ne concentrăm pe soluții și să găsim sprijin în relații sănătoase. Este momentul să fim autodeterminați și să nu ne lăsăm afectați de judecățile necunoscute ale celor din jur.
