Sănătatea în concediu: cum putem să ne protejăm de excese și razele soarelui

Pentru mulți români, concediul de vară este așteptat cu nerăbdare, cu planuri bine puse la punct și programul stabilit din timp. Indiferent de destinație, de la munte la mare, doctorii ne avertizează despre pericolele pe care le putem întâmpina din cauza exceselor de tot felul.

De multe ori, ne dăm voie să facem excese, fără să ne dăm seama, iar acestea pot fi extrem de periculoase și ne pot pune sănătatea în pericol, susțin medicii. Una dintre cele mai mari probleme o reprezintă expunerea la soare și neînțelegerea efectelor pe care razele UV le pot avea asupra noastră.

Cum putem să ne protejăm pielea de razele soarelui

Cadrele medicale spun că soarele trebuie să ne fie prieten, dar, cu toate acestea, se poate transforma în dușman. Astfel, este important să reținem că expunerea neprotejată la soare poate conduce la apariția arsurilor solare, a petelor pigmentare, a îmbătrânirii premature a pielii și, în cazuri extreme, poate duce la dezvoltarea cancerului de piele.

Un mod eficient de a ne proteja de razele solare este folosirea cremelor sau a lotiunilor cu factor de protecție SPF ridicat. Este important să aplicăm aceste produse înainte de a ieși la soare și să-l reîmprospătăm la fiecare două ore, mai ales după ce vedem că ne-am uscat de transpirație sau după ce am intrat în contact cu apa.

Purtarea unui șapcă, a unei umbrele sau a unei haine subțiri și de culoare deschisă, care să ne protejeze de razele UV, sunt alte soluții eficiente de protecție în concediul de vară.

Alte pericole din concediu

Pe lângă expunerea la soare, există alte pericole de care trebuie să fim conștienți în concediu. Alcoolul și consumul excesiv de alimente grase și fast-food-uri pot duce la apariția indigestiilor, a grețurilor și a altor probleme digestive. Este recomandat să ne hidratăm corespunzător și să consumăm alimente sănătoase și echilibrate, cum ar fi legumele, fructele și proteinele slabe.

În plus, exercițiile fizice sunt importante pentru menținerea unei stări fizice și mentale optime, iar concediul este o ocazie excelentă pentru a face mișcare. De asemenea, este indicat să evităm expunerea la praf, la substanțe iritante sau la alte surse de poluare, care ne pot afecta sistemul respirator.

În concluzie, concediul de vară poate fi o perioadă minunată, care ne oferă o ocazie excelentă de a ne răsfăța și de a ne deconecta de la stresul cotidian. Cu toate acestea, este important să fim conștienți de pericolele la care ne putem expune și să luăm măsurile necesare pentru a ne proteja sănătatea. Fie că suntem la mare sau la munte, un concediu plăcut și liniștit depinde de noi și de modul în care ne îngrijim corpul și mintea.