Alimente recomandate pentru o digestie sănătoasă. Explicațiile medicului
Afecțiunile digestive reprezintă o problemă tot mai des întâlnită în rândul populației și reprezintă o preocupare majoră a medicilor specialiști. De la insuficiența enzimatică la diferite infectii sau boli cronice, afecțiunile aparatului digestiv sunt foarte variate.
Prevenția este arma cea mai la îndemână în combaterea acestor probleme de sănătate. În acest sens, se recomandă efectuarea regulată a analizelor uzuale și menținerea unui stil de viață echilibrat, din punct de vedere fizic și emoțional.
Bolile aparatului digestiv sunt din ce în ce mai dese întâlnite în România. Potrivit statisticilor, din 2011 până în 2020, bolile aparatului digestiv au devenit a doua clasă de boli, cu o incidență de 8943.1, în contrast cu cele ale aparatului respirator, care se situează pe primul loc, cu o incidență de 21425.2.
Există însă anumite alimente care pot ameliora și preveni afecțiunile digestive. Vom discuta, așadar, despre alimentele recomandate pentru o digestie sănătoasă, cu explicațiile medicului.
Legumele cu frunze verzi
Legumele cu frunze verzi, precum spanacul și kale-ul, sunt bogate în vitamine și antioxidanți. În plus, acestea conțin enzime naturale care ajută la digestie, prevenind balonarea și constipația. Pentru unul dintre cele mai sănătoase și delicioase salate, amestecați frunzele de spanac cu avocado și culoarea altor legume asemănătoare, precum rucola și salata verde.
Bananele
Bananele constituie o sursă excelentă de fibre solubile și prebiotice, ambele fiind esențiale pentru sănătatea colonului și a sistemului digestiv. În plus, acestea conțin vitamina B6, magneziu și potasiu, ceea ce ajută la reglarea nivelului de sodiu din organism și previne formarea surplusului de acid în stomac.
Ouăle
Ouăle sunt o sursă importantă de proteine și ajută la stabilizarea nivelului zahărului din sânge. Acestea conțin, de asemenea, colină, un nutrient care susține sănătatea ficatului și a sistemului nervos central. Dacă suferiți de o boală a aparatului digestiv, este important să evitați alimentele prăjite sau cele cu un conținut mare de grăsimi, așa că fierbeți sau coaceți oul după preferință.
Iaurtul grecesc
Iaurtul grecesc este o sursă excelentă de proteine, calciu și probiotice, care ajută la restaurarea și menținerea florei intestinale sănătoase. Potrivit unui studiu, persoanele care consumă regulat iaurt grecesc au o flora intestinală mai diversă și bogată în microbi benefici.
Prunele
Prunele sunt foarte bogate în fibre, sorb și fructoză, care sunt benefice pentru sănătatea colonului. Datorită conținutului scăzut de calorii, prunele pot fi consumate în cantități însemnate, fără a pune în pericol silueta.
Alimentele nepotrivite pentru sănătatea aparatului digestiv includ alimentele procesate, alimentele grase și prăjite, băuturile carbogazoase, alcoolul și alimentele cu un conținut ridicat de zahăr. În plus, este important să nu abuzați de alimentele care conțin gluten sau lactoze, dacă suferiți de intoleranță la acestea.
În concluzie, o alimentație sănătoasă și echilibrată este cheia menținerii sănătății digestive și prevenirea afecțiunilor aparatului digestiv. Îmbunătățirea stării generale de sănătate se datorează adoptării unei diete sănătoase și echilibrate, care poate fi obținută prin includerea alimentelor benefice în dietă și evitarea celor nesănătoase.
