Un program de exerciții fizice adecvat poate să te ajute să trăiești o viață mai sănătoasă cu diabet. Acesta poate să regleze nivelul de zahăr din sânge, îmbunătățește sensibilitatea insulinei și poate chiar să reducă riscul de complicații a lungă durată ale diabetului, cum ar fi bolile cardiovasculare, potrivit unui articol publicat de Harvard Health Publishing.
Ce tip de exercițiu este cel mai potrivit pentru persoanele cu diabet? În general, cel mai bun tip de exercițiu pentru o persoană cu diabet este unul cu impact scăzut, spune dr. James Borchers, profesor clinician de medicină de familie la Centrul Medical Wexner al Universității de Stat din Ohio. „Este important pentru persoanele cu diabet să beneficieze de efectele exercițiului, dar să prevină orice accidentare sau traumă care se poate produce în cazul exercițiilor cu impact ridicat, cum ar fi alergările și săriturile”.
În fond, neuropatia periferică – leziuni ale nervilor din extremități care pot crește riscul de răni și infecții – este o complicație comună a diabetului care poate fi înrăutățită prin exerciții cu impact ridicat.
Prin urmare, alege o formă de exercițiu cu impact scăzut, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul, înotul sau ridicarea ușoară a greutăților. Nu uita să consulți medicul înainte de a începe un program de exerciții fizice.
În plus față de alegerea unui tip de exercițiu adecvat, e important să îți faci timp pentru activitate fizică în fiecare zi. Îți poți începe ziua cu o plimbare matinală, poți face câțiva pași în timpul pauzelor la serviciu sau poți să uiți de ascensor și să urci scările.
În final, nu uita să îți ajustezi și regimul alimentar în conformitate cu planul de exerciții fizice. Un stil de viață sănătos, care include atât alimentația sănătoasă, cât și activitatea fizică regulată, poate să te ajute să trăiești o viață mai sănătoasă și mai activă cu diabetul.
