Suplimentele cu flavonoide întârzie declinul mintal cauzat de trecerea anilor, conform unui studiu recent. Adulții care au o dietă deficitară în flavonoide pot avea beneficii semnificative dacă iau zilnic un astfel de supliment. Flavonoidele se găsesc în alimente precum ceaiul verde, merele, nectarinele, fructele de pădure, perele și cacao.
Studiul a analizat suplimentele cu flavonoide extrase din cacao, însă oamenii de știință subliniază că nu trebuie să interpretăm faptul că consumul excesiv de ciocolată este benefic creierului. Ciocolata conține o cantitate prea mică de flavonoide pentru a fi considerată un supliment adecvat pentru creier. Mai mult decât atât, consumul excesiv de ciocolată poate aduce și alte neajunsuri organismului.
În cadrul cercetării, s-au făcut teste asupra unui grup de adulți cu vârste între 60 și 70 de ani care prezentau un consum scăzut de flavonoide în dieta lor. Participanții au fost împărțiți în două grupe: una care a primit un supliment zilnic de flavonoide și una care a primit un placebo. După un an de studiu, s-au constatat diferențe semnificative între cele două grupuri.
Grupul care a luat suplimente cu flavonoide a prezentat îmbunătățiri semnificative în capacitățile cognitive, precum memoria, atenția și viteza de procesare a informațiilor. De asemenea, acești participanți au înregistrat un declin mintal mai lent în comparație cu grupul care a luat placebo. Aceste rezultate sugerează că suplimentele cu flavonoide pot fi benefice în menținerea sănătății creierului pe măsură ce înaintăm în vârstă.
Cercetătorii sugerează că flavonoidele au un efect benefic asupra funcționării creierului datorită proprietăților lor antioxidante și antiinflamatorii. Aceste substanțe ajută la protejarea celulelor creierului de stresul oxidativ și inflamație, care pot contribui la deteriorarea funcțiilor cognitive.
Este important de menționat că suplimentele cu flavonoide nu ar trebui să înlocuiască o dietă echilibrată și bogată în alimente naturale. Consumul alimentelor care conțin natural flavonoidele este de preferat în comparație cu suplimentele, deoarece acestea conțin și alte substanțe benefice pentru sănătate.
În concluzie, adulții cu o dietă deficitară în flavonoide pot beneficia de suplimente cu aceste substanțe pentru a încetini declinul mintal cauzat de înaintarea în vârstă. Suplimentele cu flavonoide pot aduce îmbunătățiri în capacitățile cognitive și pot contribui la menținerea sănătății creierului. Cu toate acestea, este important să fim conștienți de faptul că ciocolata nu reprezintă o sursă suficientă de flavonoide și că un echilibru în alimentație este esențial pentru obținerea tuturor substanțelor benefice organismului nostru.
