Hyperhidroza la locul de muncă: cum să gestionați transpirația excesivă în timpul programului de lucru
Transpirația excesivă, sau hipohidroza, poate provoca disconfort atât în viețile personale, cât și în cele profesionale. Indiferent că sunteți în intimitatea propriei case, exercitați într-un parc public sau în sală de sport, sau sunteți cu prietenii la un bar sau restaurant, hipohidroza poate cauza disconfort. Dar un loc în care oamenii cu hipohidroza pot simți o disconfort mai mare este la locul de muncă.
Cele mai multe locuri de muncă au presiuni și provocări unice – de la așteptările în performanță, la colegi critici, până la nevoile clienților. În plus, mulți oameni experimentează stres sau anxietate la locul de muncă, ceea ce este un declanșator comun pentru transpirația excesivă.
„Este greu să gestionezi tot timpul”, spune Deepti Gupta, medic dermatolog și profesor asistent la Școala de Medicină a Universității din Washington din Seattle. „Chiar și în cele mai bune cazuri, unde poți gestiona stresul la locul de muncă, probabil vei experimenta totuși câteva episoade de hipohidroză”.
Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să gestionați transpirația excesivă la locul de muncă:
1. Alegeți haine potrivite
Alegerea hainelor potrivite poate face o diferență semnificativă în confortul dvs. la locul de muncă. Încercați să evitați hainele realizate din materiale sintetice, cum ar fi poliester sau nylon, care pot bloca în mod eficient circulația aerului și pot provoca transpirație excesivă. În schimb, optați pentru hainele din bumbac, în special cele realizate din bumbac organic sau din alte materiale naturale.
2. Evitați cafeaua și alcoolul
Cafeaua și alcoolul pot agrava transpirația excesivă, așa că încercați să evitați aceste băuturi în timpul programului de lucru. În schimb, beți apă și alte băuturi sănătoase.
3. Folosiți produse antiperspirante potrivite
Folosiți un antiperspirant potrivit care să vă ajute să controlați transpirația la locul de muncă. Produsele din comerț, care conțin clorură de aluminiu și/sau hlorhidrat de aluminiu, pot fi eficiente pentru unii oameni. Dacă vă confruntați cu hipohidroză severă, medicul dumneavoastră poate prescrie o soluție antiperspirantă mai puternică.
4. Folosiți șervețele de hârtie
În cazul în care transpirația este prea mare, puteți să folosiți șervețele de hârtie pentru a vă șterge fața sau alte părți ale corpului. În acest fel, puteți reduce senzația de disconfort și puteți fi mai confortabil în timpul programului de lucru.
5. Controlați stresul
Stresul poate fi un factor important care declanșează hipohidroza la locul de muncă. Încercați să vă gestionați stresul prin meditație, exerciții fizice sau alte tehnici de relaxare. În plus, puteți lua în considerare terapia comportamentală cognitivă, care poate ajuta la gestionarea anxietății și stresului la locul de muncă.
Hipohidroza nu trebuie să compromită confortul și încrederea în sine la locul de muncă. Prin urmarea acestor sfaturi simple, puteți gestiona transpirația excesivă și puteți fi mai confortabil în timpul programului de lucru.