5 moduri prin care poți mânca mai sănătos, potrivit specialiștilor

Factorii precum vârsta, sexul, tipul de corp, genetica, istoricul medical și activitatea fizică joacă un rol important în abilitatea de a pierde în greutate. Vei avea nevoie de un plan adecvat nevoilor tale. Totuși, sunt câteva comportamente universale de care pot beneficia toți cei care vor să piardă în greutate. Renunțarea la sucuri și băuturi pe bază de zahăr, un stil de viață activ și concentrarea pe calitatea mâncării, nu pe numărul de calorii sunt câteva exemple bune. Continuă să citești cinci sfaturi pentru o dietă mai sănătoasă aprobate de cercetătorii de la Harvard.

1. Ține o evidență a mâncării

Pentru a înțelege de unde pornești, este recomandat să ții o evidență a lucrurilor pe care le mănânci timp de trei zile. Acest lucru înseamnă să notezi toate mâncărurile și…