9 greșeli care îți strică somnul

De ce? Aparent, în mare parte este vina noastră. Aici îți prezentăm 9 greșeli pe care poate le faci și tu, și care te împiedică din a fi bine dispusă încă de dimineață.

Mănânci dulciuri și mâncare picantă

Iubim desertul, dar consumul de dulciuri înainte de culcare face mai mult rău decât bine. Se pare că mâncărurile bogate în zahăr și grăsimi sunt asociate cu un somn mult mai ușor, cu întreruperi mult mai frecvente. În ceea ce privește mâncarea picantă, alimentele iuți cauzează reflux de acid, care e intensificat dacă te întinzi la puțin timp după ce ai mâncat.

Nu mănânci la o oră corespunzătoare

Chiar dacă eviți măncărurile picante și excesul de zahăr, dacă mănânci la puțin timp înainte de culcare, somnul tău o să fie afectat. O indicație ar fi să nu mănânci cu 3…