Nivelul colesterolului poate fi redus cu ajutorul dietei, de aceea este bine să ştii care sunt cele mai indicate alimente pe care să le incluzi în meniul tău.
Consumă alimente bogate în fibre solubile
Acestea se găsesc în cantităţi mari în fasole, leguminoase, mere şi în citrice. De asemenea, şi cerealele integrale (ovăz, orz) sunt bogate în fibre solubile, vitamine, minerale, fibre şi datorită beta-glucanului din componenţa lor ajută la scăderea colesterolului. Consumate cu regularitate, într-o cantitate de aproximativ 5-10 g în fiecare zi, fibrele solubile menţin sănătatea inimii şi reduc nivelul colesterolului total şi al colesterolului rău (LDL) cu aproximativ 10%, în doar 4…
Citește aici tot articolul
Articol publicat pe: clicksanatate.ro
Autor:
