Exerciţii pentru tonifierea braţelor, coapselor şi abdomenului

Continuă să faci cel puţin 30 de minute de mişcare pe zi. Sănătatea şi silueta vor avea de câştigat. Următoarele exerciţii au ca scop tonifierea corpului.

Lucrând conştiincios, vei putea ,,rezolva” micile imperfecţiuni. Rezultatele se vor vedea mai curând dacă urmezi o dietă bogată în proteine şi stai departe de zahăr şi produse cu grăsimi.

Antrenament pentru coapse

Sprijină-te pe un genunchi şi pe o palmă, cu celălalt picior întins în lateral, la nivelul şoldului. Trage genunchiul la piept, menţine-l aşa câteva secunde, după care îl întinzi din nou. Trebuie să faci 3 serii a 20 de repetări.

Antrenament pentru abdomen

Întinde-te pe spate, cu mâinile sub bazin. Ridică…