Indiferent ce vârstă avem, e important să mâncăm cât mai corect şi să ne menţinem în formă. Pe măsură ce îmbătrânim, corpul îşi modifică puţin cerinţele, deci anumite nutrimente devin mai importante pentru păstrarea stării de sănătate.
Calciu şi vitamina D
Pentru a-şi menţine sănătatea oaselor, vârstnicii au nevoie de mai mult calciu şi vitamina D. Se recomandă ca aceştia să consume de 3 ori pe zi alimente şi băuturi bogate în aceste elemente. Sucuri naturale de fructe, fortificate cu calciu, legume verzi şi alte verdeţuri (spanac, varză, broccoli, salată verde, pătrunjel etc.), peşte la conservă cu tot cu oase….
Citește aici tot articolul
Articol publicat pe: clicksanatate.ro
Autor:
