Alergarea sau jogging-ul este o forma populara de activitate fizica. Este simpla, la indemana oricui, nu e nevoie de un echipament special si in plus – e benefica pentru sanatate.
Cuprins:
1. 10 motive pentru care alergarea e benefica
2. Cum iti creezi o rutina de alergare
3. Alegerea echipamentului
4. Siguranta in timpul alergarii
10 motive pentru care alergarea e benefica
O meta-analiza ale carei rezultate au fost publicate in jurnalul Sports Medicine (2015) sugereaza ca alergarea are beneficii in ceea ce priveste reducerea masei corporale, a grasimii corporale, imbunatatirea ritmului cardiac de repaus, reglarea nivelului de trigliceride si colesterol. Cu cat este mai lunga durata antrenamentului, cu atat beneficiile obtinute pentru sanatate sunt mai mari.
Iata 10 motive pentru care alergarea e benefica pentru corp si minte:
1….
Citește aici tot articolul
Articol publicat pe: sfaturimedicale.ro
Autor:
