Feeling burned out? It’s time to take better care of yourself

În data de 8 septembrie 2023, te simți copleșit, obosit, stresat și lipsit de motivație? A venit momentul să ai mai grijă de tine. Conform unei cercetări recente realizate de McKinsey (disponibilă aici), interesul consumatorilor pentru wellness este în creștere în domenii precum nutriție, sănătate, fitness, îngrijire personală, mindfulness și somn. Un retreat wellness te poate ajuta în toate aceste aspecte. Deși ar fi o plăcere decadentă să rezervi o ședere de o săptămână la un resort wellness, nu toată lumea dispune de timp, buget sau resurse pentru a face acest lucru o realitate.

Fortunatamente, poți adopta o abordare de tip „do-it-yourself” prin crearea unui retreat wellness la tine acasă. Dar cum începi? Și pe ce componente ale wellness-ului ar trebui să te concentrezi?

WebMD s-a consultat cu experții de la Hilton Head Health, un renumit resort wellness din Hilton Head, Carolina de Sud, pentru a obține sfaturi despre recrearea experienței unui retreat wellness la tine acasă.

Create your own wellness retreat

Iată câteva recomandări de la experții de la Hilton Head Health pentru a crea propriul tău retreat wellness:

• 1. Design a calming space: Alege o cameră în care să te simți relaxat și în siguranță. Adaugă elemente precum lumânări parfumate, plante și obiecte decorative care îți inspiră liniște și armonie.
• 2. Set specific goals: Stabilește obiective specifice pentru retreat-ul tău wellness. Poate fi îmbunătățirea somnului, adoptarea unei diete sănătoase sau practicarea regulată a exercițiilor fizice.
• 3. Disconnect digitally: Încearcă să te deconectezi de la tehnologie pe parcursul retreat-ului tău wellness. Redu timpul petrecut pe rețelele de socializare și acordă-ți timp pentru relaxare și reconectare cu tine însuți.
• 4. Practice mindfulness: Încearcă tehnici precum meditația, yoga sau respirația conștientă pentru a-ți calma mintea și a-ți îmbunătăți starea de bine mentală.
• 5. Focus on nutrition: Acordă atenție alimentației echilibrate și sănătoase. Încearcă să eviți alimentele procesate și să consumi în principal produse proaspete și naturale.
• 6. Move your body: Fii activ fizic în timpul retreat-ului tău wellness. Poți face plimbări în natură, exerciții de fitness sau dans pentru a-ți stimula energia și vitalitatea.

The benefits of a wellness retreat at home

Adoptarea unui retreat wellness la tine acasă are numeroase beneficii, precum:

• 1. Economie de timp și bani: În loc să călătorești la un resort wellness, poți să beneficiezi de aceleași avantaje la tine acasă, fără a cheltui bani în plus sau a pierde timpul în deplasări.
• 2. Flexibilitate: Crearea propriului retreat wellness îți oferă libertatea de a-ți personaliza experiența în funcție de preferințele și nevoile tale individuale.
• 3. Sustenabilitate: Un retreat wellness la tine acasă contribuie la reducerea impactului asupra mediului înconjurător, deoarece nu implică deplasări sau consum excesiv de resurse.
• 4. Continuarea bunelor practici: Prin crearea unui stil de viață wellness în propriul tău spațiu, ai șansa de a continua să implementezi obiceiuri sănătoase și după încheierea retreat-ului.

Conclusion

Creează-ți propriul retreat wellness la tine acasă și începe să ai grijă de tine astăzi. Indiferent de timpul și resursele pe care le ai la dispoziție, poți să-ți prioritizezi starea de bine și să experimentezi o viață mai echilibrată. Ține cont de sfaturile experților și bucură-te de beneficiile unui retreat wellness la tine acasă.