AcasăTerapiiPsihologieO tehnică de mindfulness pentru a depăși perfecționismul și a te îndrepta...

O tehnică de mindfulness pentru a depăși perfecționismul și a te îndrepta spre iubirea de sine.

O tehnică de mindfulness pentru a depăși perfecționismul și a te îndrepta spre iubirea de sine.

The Power of Vulnerability: Embracing Authenticity over Perfectionism

„Atunci când ne permitem să fim vulnerabili, nu ne prefacem, nu ne ascundem – suntem pur și simplu prezenți cu orice se întâmplă înăuntrul nostru. Ironic, acest sentiment al autenticității ne atrage oamenii, nu efortul fragil al perfecționismului.” ~Maureen Cooper

Marea parte a vieții mele am fost foarte bună la a urma „trebuie să” și „ar trebui” ale perfecționismului.

Trebuie să mențin casa curată. Ce o să creadă ceilalți?

Ar trebui să fiu plăcută și agreabilă. Încetează să fii încăpățânată. Mai rău, încetează să fii supărată.

Nu ar fi trebuit să spun acea poveste lungă colegului meu de muncă. Părea plictisit. Oh, da, probabil era plictisit.

Acțiunile mele, în conformitate cu ceea ce credeam că își doresc ceilalți, și modul în care le realizam, erau încercările mele de a aparține prin perfecționism.

Toți ne dorim să aparținem, iar unii dintre noi, inclusiv eu, am învățat că aparținerea…

The Illusion of Perfectionism

Perfecționismul – idealizarea dorințelor și așteptărilor celorlalți – ne poate conduce pe un drum falnic către „trebuie să” și „ar trebui să”. De multe ori, ne luptăm să îndeplinim aceste presiuni autoimpuse, crezând că astfel ne vom găsi locul în societate și vom fi apreciați. Cu toate acestea, ce am obținut de-a lungul timpului este un sentiment mare de nesiguranță și de înstrăinare de sine.

Despre vulnerabilitate și autenticitate

În contrast, vulnerabilitatea și autenticitatea ne permit să fim noi înșine cu adevărat. Atunci când ne permitem să fim vulnerabili, ne eliberăm de povara perfecțiunii și creăm un spațiu în care putem fi prezenți cu toate emoțiile și gândurile noastre. Suntem sinceri în fața noastră și în fața altora, fără a ne ascunde sub o mască sau a ne prefăcea că suntem cineva altcineva.

Contrar a ceea ce am putea crede, autenticitatea și vulnerabilitatea atrag oamenii către noi. Prin prezența noastră autentică, creăm o conexiune profundă și autentică cu cei din jurul nostru. Aceasta depășește orice performanță perfectă pe care am putea încerca s-o atingem. Oamenii simt că există un spațiu în care pot fi ei înșiși fără a fi judecați sau criticați.

Cum putem aborda vulnerabilitatea?

Îmbrățișarea vulnerabilității poate fi un proces dificil, dar iată câteva pași simpli pe care îi putem urma:

  • – Recunoaște-ți emoțiile și sentimentele. Permite-ți să le simți în mod deschis și acceptă că ele fac parte din tine.
  • – Renunță la a încerca să fii perfectă sau perfecționist. Permite-ți să faci greșeli și să înveți din ele.
  • – Comunică deschis cu cei din jurul tău. Spune-le cum te simți și ce ai nevoie, fără a te teme de reacțiile lor.
  • – Fă-ți curaj să te arăți autentică și să te exprimi în mod sincer.
  • – Înțelege-ți valorile și trăiește în conformitate cu ele. Fii loială față de tine însăți.

Beneficiile renunțării la perfecționism pentru a fi autentic

Atunci când alegem să renunțăm la ideea de perfecțiune și să cultivăm autenticitatea, experimentăm numeroase beneficii profunde, printre care:

  • – Relații autentice: Ne conectăm cu oamenii într-un mod autentic și profund, creând relații mai mai sănătoase și mai pline de încredere.
  • – Încrede în tine: Ne dezvoltăm încrederea în sine și în abilitățile noastre, înțelegând că nu suntem definiți de greșeli sau imperfecțiuni, ci de intenții și autenticitate.
  • – Libertatea de a fi noi înșine: Ne bucurăm de libertatea de a ne exprima în mod autentic și de a ne trăi viețile așa cum dorim, cu toate frumusețile și imperfecțiunile noastre.

Sumar

Perfecționismul poate fi o călătorie aglomerată și stresantă spre a obține aprobarea și acceptarea celor din jur. Cu toate acestea, atunci când ne permitem să fim vulnerabili și autentici, ne deschidem posibilitatea de a experimenta o conexiune profundă cu noi înșine și cu cei din jur. Prin înlocuirea efortului fragil al perfecționismului cu autenticitatea, descoperim că suntem atractivi pentru ceilalți și putem construi relații autentice și pline de încredere. Era timpul să renunțăm la masca perfecțiunii și să pornim în călătoria spre a ne accepta și iubi pe noi înșine așa cum suntem cu adevărat.

RELATED ARTICLES
chatbot

Discută online cu asistenții noștri virtuali. Întreabă și primește răspunsuri la întrebările tale.

Calculator calorii pentru slăbire

Calculator calorii pentru slăbire

Vrei să știi câte calorii ar trebui să consumi zilnic pentru a pierde în greutate?

Cât costă un implant dentar?

Cât costă un implant dentar?

Teste psiho și de personalitate

Cele mai citite